ملفي الشخصي | الدليل تسجيل الدخول | بحث | مســـاعدة | الألعاب | قائمة الإداريين | الصفحه الرئيسيه

» منتــدى الســالميــه » القسم العـــام » ساحه العنايه العامه بالصحه والجسم » xx نصائح ذهبيه للريجيم المثالي دون جوع أو أدوية xx

إرسال هذه الصفحه لصديق!

الكاتب الموضوع: xx نصائح ذهبيه للريجيم المثالي دون جوع أو أدوية xx MR_BJ عضو نشيط رقم العضويه 48858 مرسله في                         1_ عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. 2_ احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 3_ حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. 4_ استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 5_ ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. 6_ لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة 7_ استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 8_ إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. 9_ احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 10_ لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر 11_ تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم 12_ تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة 13_ استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول 14_ انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى 15_ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم 16_ اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون 17_ لا تأكل العلكة ولو دون سكر 18_ لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات 19_ لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين 20_ لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة 21_ استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق 22_ ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء 23_ احذر الشوربات التي تحتوي على كريما مع تمنياتي لكم بالســلامـة .. MR_BJ -------------------- w w w . 5 l e j e . c o m المشاركات: 980 | من: kuwait | تاريخ التسجيل: يناير 2006  |  A L- K O U T مصور السالمية 2 رقم العضويه 5802 مرسله في                     مشكورررر -------------------- SALMIYA SNAPSHOT 09 I all المشاركات: 8863 | من: الكويت نبض قلوبنا | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2002  |  bronze_sky عضو نشيط جدا رقم العضويه 51987 مرسله في                    انا تقريبا كل هالنصائح قاعده اتبعها صارلي يمكن اسبوعين ما عدا وجبة الريوق ( الافطار) لأنه محاضراتي متأخر ما يمديني و لما ارد على طول اتغدى :| بس صج نزلت كيلو و لو ماشيه بدقة اكثر جان نزلت زياده بس لو اوصل 55 كيلو انا راضيه , يعني باقيلي 3 كيلوات بس اكتشفت ان كيلو واحد صعب ينزل و بمعاناة بس انشالله ... -------------------- [IMG] http://forum.salmiya.net/uploads/00072655/Where-Dreams-Begin--C10216094.jpg [/IMG] المشاركات: 1763 | من: K.U.W.A.I.T | تاريخ التسجيل: فبراير 2006  |  MR_BJ عضو نشيط رقم العضويه 48858 مرسله في                         A L- K O U T العفوو.. تنور الموضوع بطلتك وردك .. bronze_sky لا لا انشاء الله تحصلين الجسم والوزن ألي تبينه . بس حاولي تتقدين اكثر . . . وأتمنالج التوفيق .. . -------------------- w w w . 5 l e j e . c o m المشاركات: 980 | من: kuwait | تاريخ التسجيل: يناير 2006  |

لطباعه هذا الموضوع

إذهب إلى: إختر الساحة:   القسم: القسم الـفـنـي -------------------- ســـاحــة الفـــن العـــربــــي ســـاحــة الفـــن الغـــربــــي   القسم: القسم التقـنـي و الإداري -------------------- ســــاحـــــة الكمبيوتر وتقنية الإتصالات ســاحــة المراقبين والمــشرفين   القسم: القسم الإداري -------------------- ســــاحــــة المـحــذوفـــــــات

إتصل بنا | منتدى السالمية دوت نت


UBB.classic™ 6.7.1