ملفي الشخصي | الدليل تسجيل الدخول | بحث | مســـاعدة | الألعاب | قائمة الإداريين | الصفحه الرئيسيه

» منتــدى الســالميــه » القسم العـــام » ساحه العنايه العامه بالصحه والجسم » 10 نصائح مفيدة قبل النوم (الصفحه 1)

إرسال هذه الصفحه لصديق!

الموضوع متكون من صفحات: 1  2

الكاتب الموضوع: 10 نصائح مفيدة قبل النوم _ غـلا حصـه _ عضو فعال جدا رقم العضويه 17970 مرسله في                    السلام عليكم قريت هالموضوع فمنتدى و عجبني و حبيت انقل لكم اياه و ان شاء الله تستفيدون 1) تجنبى استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين. 2) تجنبى التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً. 3) تجنبى تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تتركى نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظين طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم. 4) حاولى ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنبى ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً. 5) تجنبى النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل. 6) قبل موعد النوم، تجنبى أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل. 7) احرصى على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة. 8) اطفئى أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم. 9) تناولى كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم. 10) إذا كنت تعانين من الأرق، حاولى القيام بنشاط بسيط ثم حاولى العودة للنوم مرة أخرى. -------------------- , يَ صبــر قَلبٍ .. يـ ح ـلم بالتـخرج , كــل ليلـة ~ المشاركات: 9442 | من: ][ دنــيآ كــ..ــفـى الله شـــ..ـــرهــآ ][ | تاريخ التسجيل: أكتوبر 2004  |  فطونة عضو متميز رقم العضويه 19557 مرسله في                    مشكوره على النصائح يعطيج العافيه تحياتى لج المشاركات: 16014 | من: ^_^ UAE ^_^ | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2004  |  shamshoom عضو فعال رقم العضويه 13 مرسله في                       Thank you! Useful info المشاركات: 4381 | من: الكــويـــت | تاريخ التسجيل: أبريل 2001  |  A L- K O U T مصور السالمية 2 رقم العضويه 5802 مرسله في                     شنو هالنصائح للبنات بس! وحننا مالنا رب يعني -------------------- SALMIYA SNAPSHOT 09 I all المشاركات: 8863 | من: الكويت نبض قلوبنا | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2002  |  Lady Spark عضو فعال رقم العضويه 10288 مرسله في                       لول لا المعلومات تنفع حق الكل مشكورة ع الانفو -------------------- المشاركات: 7903 | من: Chez Moi | تاريخ التسجيل: يوليو 2003  |  _ غـلا حصـه _ عضو فعال جدا رقم العضويه 17970 مرسله في                    فطونة تسلمين على المرور شمشوم العفو ولو الكوت بس اللي كاتبه الموضوع جذي بس ولا يهمك المرة الياية بيكون صيغته مذكرة spark يعطيج العافية على المرور -------------------- , يَ صبــر قَلبٍ .. يـ ح ـلم بالتـخرج , كــل ليلـة ~ المشاركات: 9442 | من: ][ دنــيآ كــ..ــفـى الله شـــ..ـــرهــآ ][ | تاريخ التسجيل: أكتوبر 2004  |  قمرة البدور عضو مستمر رقم العضويه 46463 مرسله في                     شكرا ع الموضوع المشاركات: 3559 | من: البحرين | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2005  |  أجـمــل إحـســاس Miss Golden رقم العضويه 9558 مرسله في                    نصايح اكثر من رائعه ومفيده يعطيج الف عافيه حبيبتي اخت القمر -------------------- أنا لا أملك جمال يوسف ولا قوة موسى ولا كنوز قارون لكني أملك في قرارة نفسي "مالا يعلمه الآخرون" المشاركات: 57172 | من: Kuwait & Dubai | تاريخ التسجيل: يونيو 2003  |  red-rose عضو نشيط رقم العضويه 19380 مرسله في                     يعطيك العافية اخت القمر عالنصائح -------------------- ألا يا طفل لا تكبر كذا أجمل كذا أطهر كذا لا هَـم يتراكم كذا لا حزن يتجدد ترى أكبر كذبة عشناها00 " يوووه00 متى نكبر ؟ " احلم قد ما تقدر وإذا خفت00 خبّي أحلامك بدفتر ترى الأيام سرّاقة والأحلام تتبخر ! المشاركات: 270 | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2004  |  بســــ الأمل ـــمة عضو فعال جدا رقم العضويه 27091 مرسله في                          والله مشكوره بس كل الي قلتيه اسويه لازم اشرب شاي بالليل بلعب رياضه قبل النوم على طول نقاشات تعصب ايش اسوي -------------------- المشاركات: 11585 | من: Dammam | تاريخ التسجيل: أبريل 2005  |  بنت اسرائيل عضو نشيط رقم العضويه 57810 مرسله في                       --     يسلمو على الموضوع بس بدي اسألك شو الاضرار لما نمشي ونروح ننام على طول المشاركات: 493 | من: احلى اسرائيل | تاريخ التسجيل: مارس 2006  |  حــــرامــــــــي عضو فعال جدا رقم العضويه 23241 مرسله في                     شكرا على الموضوع -------------------- أحــمـــد كـــرم أحــــــبـــك يا مـــلــــكة الـــمــلكات ** كــبـر الـحـب سابقا المشاركات: 13278 | من: بلادي يا زين البلدان | تاريخ التسجيل: مارس 2005  |  Spanish-Moon عضو فعال رقم العضويه 15216 مرسله في                    مشكوورة ع المعلومات المفيدة -------------------- Men are like parking spots, the good ones are taken and the free ones are handicapped. المشاركات: 6081 | من: USA | تاريخ التسجيل: أبريل 2004  |  **weroode@alhob** عضو فعال رقم العضويه 29434 مرسله في                     موضوع كتير مفيد مشكوورة اختي -------------------- ***weroode@alhob*** المشاركات: 7786 | من: Le MaRoC mOn AmOuR | تاريخ التسجيل: مايو 2005  |  عـاشقـة...الـبحـر عضو فعال جدا رقم العضويه 12387 مرسله في                    يعطيك الف عافيه على النصائح مشكوررررررررررره -------------------- (بنت النور) المشاركات: 9623 | من: الـبحر | تاريخ التسجيل: نوفمبر 2003  |

الموضوع متكون من صفحات: 1  2

لطباعه هذا الموضوع

إذهب إلى: إختر الساحة:   القسم: القسم الـفـنـي -------------------- ســـاحــة الفـــن العـــربــــي ســـاحــة الفـــن الغـــربــــي   القسم: القسم التقـنـي و الإداري -------------------- ســــاحـــــة الكمبيوتر وتقنية الإتصالات ســاحــة المراقبين والمــشرفين   القسم: القسم الإداري -------------------- ســــاحــــة المـحــذوفـــــــات

إتصل بنا | منتدى السالمية دوت نت


UBB.classic™ 6.7.1