ملفي الشخصي | الدليل تسجيل الدخول | بحث | مســـاعدة | الألعاب | قائمة الإداريين | الصفحه الرئيسيه

» منتــدى الســالميــه » القسم العـــام » ساحه العنايه العامه بالصحه والجسم » ...:::...][ لاخفاء البطن في شهر واحد ][...:::... (الصفحه 1)

إرسال هذه الصفحه لصديق!

الموضوع متكون من صفحات: 1  2

الكاتب الموضوع: ...:::...][ لاخفاء البطن في شهر واحد ][...:::... أجـمــل إحـســاس Miss Golden رقم العضويه 9558 مرسله في                    هلا وغلا هذا ايميل وصلني وحبيت أنقله لكم عشان تستفيدون منه .. ان شالله يفيدكم خصوصا ان كله شغلات طبيعيه.. يعني امن ما اظن له سلبيات... v v v لإخفاء البطن في شهر واحد شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره --- الميرمية لتخفيف الوزن تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم) --- عشبة الشمر لشد الجسم والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم (مراميه+بابونج+ اكليل الجبل) ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق --- لتنحيف الكرش شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف + نعناع اخضر --- السنامكي لعلاج السمنه شرب 3 اكواب ماء في اليوم بس انتبهوا من السنامكي لأنكم راح تقضوا يومكم في ... --- الكمون والليمون ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق --- بذرة الكتان منحف ممتاز والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها --- الشاي الاخضر الصيني وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش وصفه ممتازه جدا للكرش شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكي شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا --- وصفه للتنحيف عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر هذي تمارين رياضية خاصة لشد عضلات البطن حبيت أضيفها مع الخلطات.. لان مثل ماانتوا عارفين ان الريجيم او الخلطات بدون رياضه ترهل الجسم.. والرياضه مطلوبه بعد تمرين عضلات البطن يعتبر وجود ترهلات في المنطقة السفلى من البطن من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالكرش، خاصة بعد نزول الكرش، مما يشكل عبئاً ومشكلة كبيرة لدى كثير من السيدات اللاتي تعتبر الرشاقة حلمهن الأول والأخير.. لذلك يمكنك بواسطة مجموعة التمرينات الآتية الحصول على بطن مشدود دون أي ترهلات. تمرين للمنطقة السفلى من البطن - النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملامسة القدمين للأرض. - ضعي أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردفين وابدئي بشد المعدة حتى تشعرى بضغط أسفل ظهرك على أصابعك. - البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية. تمرين لعضلات جانبى الوسط - النوم على الظهر مع ثني الركبتين على مسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض. - عكس الذراعين فوق الصدر مع مراعاة وجود فجوة صغيرة تحت منطقة الظهر السفلية. - انقباض البطن مع التحرك بميل حتى يتجه الجانب الأيسر للقفص الصدري إلى الناحية اليمنى للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار. - العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار. - العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين في الاتجاه المعاكس. - تحريك الناحية اليمنى للقفص الصدري في اتجاه الناحية اليسرى للجذع واتجاه الركبتين ناحية اليمين، يكرر التمرين 8 مرات في كل اتجاه. تمرين للمنطقة السفلى للبطن "مجموعة العضلات الأمامية" - النوم على الظهر ووضع الذراعين فوق الرأس مع الإمساك بشئ ثابت مثل أرجل السرير أو الأريكة. - ثني الركبتين ناحية الصدر مع إبقاء الجذع والحوض على الأرض. - شد البطن بحيث تقترب الركبتان من الصدر ثم العودة لوضع البداية. - تأكد من أن الحركة تأتي من شد عضلات البطن وليس من مرجحة الأرجل، يكرر التمرين 8 مرات أو أكثر. تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة - البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة. - الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل. - الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة. [ مايو 27, 2006, 06:21 AM: تم تحرير المشاركه من قبل: أجمل إحساس ] -------------------- أنا لا أملك جمال يوسف ولا قوة موسى ولا كنوز قارون لكني أملك في قرارة نفسي "مالا يعلمه الآخرون" المشاركات: 57172 | من: Kuwait & Dubai | تاريخ التسجيل: يونيو 2003  |  فطونة عضو متميز رقم العضويه 19557 مرسله في                    تسلمممممممين على المووووضووع ويعطيييج الف عافيه المشاركات: 16014 | من: ^_^ UAE ^_^ | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2004  |  أجـمــل إحـســاس Miss Golden رقم العضويه 9558 مرسله في                    الله يسلمج ويعافيج يا فطونة السالميه -------------------- أنا لا أملك جمال يوسف ولا قوة موسى ولا كنوز قارون لكني أملك في قرارة نفسي "مالا يعلمه الآخرون" المشاركات: 57172 | من: Kuwait & Dubai | تاريخ التسجيل: يونيو 2003  |  رووح الإمارات عضو جديد رقم العضويه 64560 مرسله في                          تسلمون على الموضوع ويعطيكم الله ألف عافيه -------------------- لا أوافق المشاركات: 1 | من: أبوظبي | تاريخ التسجيل: مايو 2006  |  أجـمــل إحـســاس Miss Golden رقم العضويه 9558 مرسله في                    ^ ^ يشرفني ان اول رد لك يكون في موضوعي المتواضع ألف شكر على الرد يا روح الامارات -------------------- أنا لا أملك جمال يوسف ولا قوة موسى ولا كنوز قارون لكني أملك في قرارة نفسي "مالا يعلمه الآخرون" المشاركات: 57172 | من: Kuwait & Dubai | تاريخ التسجيل: يونيو 2003  |  قمرة البدور عضو مستمر رقم العضويه 46463 مرسله في                     شــــكــــرا ع الـمـوضـوع المشاركات: 3559 | من: البحرين | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2005  |  *الأصيلـــة* عضو فعال جدا رقم العضويه 258 مرسله في                     مرحبا اجمل.. الحقيقةاشكرك على هالموضوع الجميل.. بس لفتتني كم جملة فيه **اقتباس** الميرمية لتخفيف الوزن تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم) *** المرمية ماتنفع للبنات ابد..الا اذا بغت تحطها مع الحنه كونها تعطي الشعر اللون الاسود.. ماتنفع تكون سبب للرشاقة لانها تسبب عقم على المدى البعيــــــــــــــد صحيح ندور ورى الرشاقه بس برضو مو على حساب اننا ماننجب..وهالمعلومة خذيتها ايام الدراسة.. وسمعتها من خبير بالتداوي بالاعشاب اظن لقبه القحطاني وانبسطت وقتها اكد لي معلوماتي بالنسبة لتمارين شد البطن.. يقولك انه من مده قريبة بس..المدربين الرياضيين بدأوا يتنازلون عن الكثير من التمارين ويمنعون الناس منتأديتها خصوصا ًاللي تخص البطن والارداف..لانها تتم بعملية خاطئة..واللي تتأثر العضلة اللي موجوده من الحوض الى الفخذ..فقط.. "البطن ماينشد ولا يصير له شي"..وبالتالي يكونالضغط عالفقرات الاخيرة من الظهر وعشان كذا نفاجأ بأعراض الدســك"كفانا الله شره" ولذلك صاروا ينصحون بالابتعاد عن اي تمرين تحسين من خلاله بتعب مهما كان ضروري بالنسبة لك اتمنى مااكون ثقلت عليك -------------------- اللهم لك الحمد أطعمت وسقيت وكفيت وأغنيت لك الحمد رب ولك الشكر على ما أنعمت به وأوليت المشاركات: 14833 | من: حيث تُمطـــــــــر | تاريخ التسجيل: يوليو 2001  |  أجـمــل إحـســاس Miss Golden رقم العضويه 9558 مرسله في                    قمرة البدور.. شكرا حبيبتي عالمرور... --- الأصيلة وصايف.. أشكر لج تصحيحج للمعلومات خصوصا في ما يخص الميرميه.. عموما موضوع الخلطات ايميل وصلني وحبيت أنزله لكم للفائده لذا أشكرج على تعميم الفائده بتصحيح الخطأ.. بالنسبه لتمارين شد البطن العيب مو فيها كتمارين.. ولكن العيب او الخطأ اللي يصير من الناس اللي ما يتمرنون عدل فيكون الضغط كله على فقرات ظهرهم بدل من التركيز على عضلات بطنهم.. أغلب الرياضات والتمارين لو الواحد ماسواها صح راح ينعكس تأثيرها للسلب بدل الايجاب... أشكرج مره ثانيه حبيبتي وابد ما ثقلتي علي منوره الموضوع -------------------- أنا لا أملك جمال يوسف ولا قوة موسى ولا كنوز قارون لكني أملك في قرارة نفسي "مالا يعلمه الآخرون" المشاركات: 57172 | من: Kuwait & Dubai | تاريخ التسجيل: يونيو 2003  |  shamshoom عضو فعال رقم العضويه 13 مرسله في                       خوووش تمارين والله يعطيج العافية. المشاركات: 4381 | من: الكــويـــت | تاريخ التسجيل: أبريل 2001  |  No Care عضو نشيط جدا رقم العضويه 20904 مرسله في                     اجملوووو مشكووووووورة على الموضوع ووصوفه على المعلومات بس انا ما اقدر اشرب مويه مع ليمون على الريق لان معدتي حساسه تصييير بلااااااااااااوي الله يعطيكي العافيه المشاركات: 1748 | من: K.S.A | تاريخ التسجيل: فبراير 2005  |  MR_BJ عضو نشيط رقم العضويه 48858 مرسله في                         ألـــــــــــــــــف . . شكر . .. . موضووع ياي بوقته , أنا عاد مشكلتي في كرشي بسرعة يطلعلي كرش .. معن بطني شااااد تحت الكرش وعليه تقاسيم. . بس الكرشة. . .. أففففففففففف .. . أسمع نصايحج وامري لله .. . -------------------- w w w . 5 l e j e . c o m المشاركات: 980 | من: kuwait | تاريخ التسجيل: يناير 2006  |  No Care عضو نشيط جدا رقم العضويه 20904 مرسله في                     ^ ^ ^ يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ كيف كذا تقاسيم ومشدود مع كرش يعني الحين كل الي ردو عندهم كرش ولا شالسالفه المشاركات: 1748 | من: K.S.A | تاريخ التسجيل: فبراير 2005  |  flowerbomb عضو نشيط رقم العضويه 3540 مرسله في                        يسلمووو اجملو على الموضوع الحلو المشاركات: 417 | من: السعـــــ أطهرمكان ـــودية | تاريخ التسجيل: سبتمبر 2002  |  أجـمــل إحـســاس Miss Golden رقم العضويه 9558 مرسله في                    تسلموووون على المرور وماقصرتوا.... الله يشييل كروش الجميع ان شالله ويشد بطونا وبطونكم قولوا امين -------------------- أنا لا أملك جمال يوسف ولا قوة موسى ولا كنوز قارون لكني أملك في قرارة نفسي "مالا يعلمه الآخرون" المشاركات: 57172 | من: Kuwait & Dubai | تاريخ التسجيل: يونيو 2003  |  MR_BJ عضو نشيط رقم العضويه 48858 مرسله في                         No Care يعني تحت الكرش في تقااسيم. . . لأن الكرش طلعلي قبل ثلاث شهوور قبل لا ترتخي عضلات المعدة .. . . عرفتي . . . وعن ألي ردوو ترى كله كرووش بس يستحوون بعد بنات. . أن كيدهن عظيم. .. -------------------- w w w . 5 l e j e . c o m المشاركات: 980 | من: kuwait | تاريخ التسجيل: يناير 2006  |

الموضوع متكون من صفحات: 1  2

لطباعه هذا الموضوع

إذهب إلى: إختر الساحة:   القسم: القسم الـفـنـي -------------------- ســـاحــة الفـــن العـــربــــي ســـاحــة الفـــن الغـــربــــي   القسم: القسم التقـنـي و الإداري -------------------- ســــاحـــــة الكمبيوتر وتقنية الإتصالات ســاحــة المراقبين والمــشرفين   القسم: القسم الإداري -------------------- ســــاحــــة المـحــذوفـــــــات

إتصل بنا | منتدى السالمية دوت نت


UBB.classic™ 6.7.1