هذا ايميل وصلني وحبيت أنقله لكم عشان تستفيدون منه ..
ان شالله يفيدكم خصوصا ان كله شغلات طبيعيه.. يعني امن ما اظن له سلبيات...
v
v
v
لإخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره
---
الميرمية لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)
---
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم
(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق
شرب 3 اكواب ماء في اليوم بس انتبهوا من السنامكي لأنكم راح تقضوا يومكم في ...
---
الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق
---
بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها
---
الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش
وصفه ممتازه جدا للكرش
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكي شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا
---
وصفه للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر
هذي تمارين رياضية خاصة لشد عضلات البطن حبيت أضيفها مع الخلطات.. لان مثل ماانتوا عارفين ان الريجيم او الخلطات بدون رياضه ترهل الجسم.. والرياضه مطلوبه بعد
تمرين عضلات البطن
يعتبر وجود ترهلات في المنطقة السفلى من البطن من أكثر المشكلات التي يعاني منها الأفراد المصابون بالكرش، خاصة بعد نزول الكرش، مما يشكل عبئاً ومشكلة كبيرة لدى كثير من السيدات اللاتي تعتبر الرشاقة حلمهن الأول والأخير.. لذلك يمكنك بواسطة مجموعة التمرينات الآتية الحصول على بطن مشدود دون أي ترهلات.
تمرين للمنطقة السفلى من البطن
- النوم على الظهر مع ثني الركبتين وملامسة القدمين للأرض. - ضعي أطراف أصابعك تحت منطقة أسفل الردفين وابدئي بشد المعدة حتى تشعرى بضغط أسفل ظهرك على أصابعك. - البقاء في هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
تمرين لعضلات جانبى الوسط
- النوم على الظهر مع ثني الركبتين على مسافة بعيدة عن المقعدة بحيث لا يمكنك وضع القدم مسطحة بأكملها على الأرض. - عكس الذراعين فوق الصدر مع مراعاة وجود فجوة صغيرة تحت منطقة الظهر السفلية. - انقباض البطن مع التحرك بميل حتى يتجه الجانب الأيسر للقفص الصدري إلى الناحية اليمنى للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار. - العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين للجذع مع اتجاه الركبتين إلى اليسار. - العودة ببطء إلى وضع البداية وتكرار التمرين في الاتجاه المعاكس. - تحريك الناحية اليمنى للقفص الصدري في اتجاه الناحية اليسرى للجذع واتجاه الركبتين ناحية اليمين، يكرر التمرين 8 مرات في كل اتجاه. تمرين للمنطقة السفلى للبطن "مجموعة العضلات الأمامية" - النوم على الظهر ووضع الذراعين فوق الرأس مع الإمساك بشئ ثابت مثل أرجل السرير أو الأريكة. - ثني الركبتين ناحية الصدر مع إبقاء الجذع والحوض على الأرض. - شد البطن بحيث تقترب الركبتان من الصدر ثم العودة لوضع البداية. - تأكد من أن الحركة تأتي من شد عضلات البطن وليس من مرجحة الأرجل، يكرر التمرين 8 مرات أو أكثر.
تمرين لمجموعة عضلات البطن كاملة
- البداية برفع الجسم لأعلى من وضع الارتكاز على الكوعين مع مراعاة أن يكون أسفل الكتفين مباشرة. - الرفع لأعلى بواسطة الساعدين وأطراف أصابع القدمين بحيث يكون الجسم بأكمله بعيداً عن الأرض وشفط البطن ناحية العمود الفقرى مع إبقاء الجسم مفروداً دون هبوط الجذع لأسفل. - الإبقاء على هذا الوضع 30 ثانية، أو أطول فترة ممكنة.
[ مايو 27, 2006, 06:21 AM: تم تحرير المشاركه من قبل: أجمل إحساس ]
مرسلة من فطونة (رقم العضويه 19557) on :
تسلمممممممين على المووووضووع
ويعطيييج الف عافيه
مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
الله يسلمج ويعافيج يا فطونة السالميه مرسلة من رووح الإمارات (رقم العضويه 64560) on :
تسلمون على الموضوع ويعطيكم الله ألف عافيه
مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
^ ^
يشرفني ان اول رد لك يكون في موضوعي المتواضع
ألف شكر على الرد يا روح الامارات مرسلة من قمرة البدور (رقم العضويه 46463) on :
شــــكــــرا ع الـمـوضـوع
مرسلة من **الأصيلة** (رقم العضويه 258) on :
مرحبا اجمل..
الحقيقةاشكرك على هالموضوع الجميل.. بس لفتتني كم جملة فيه
**اقتباس** الميرمية لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)
***
المرمية ماتنفع للبنات ابد..الا اذا بغت تحطها مع الحنه كونها تعطي الشعر اللون الاسود..
ماتنفع تكون سبب للرشاقة لانها تسبب عقم على المدى البعيــــــــــــــد صحيح ندور ورى الرشاقه بس برضو مو على حساب اننا ماننجب..وهالمعلومة خذيتها ايام الدراسة.. وسمعتها من خبير بالتداوي بالاعشاب اظن لقبه القحطاني وانبسطت وقتها اكد لي معلوماتي
بالنسبة لتمارين شد البطن..
يقولك انه من مده قريبة بس..المدربين الرياضيين بدأوا يتنازلون عن الكثير من التمارين ويمنعون الناس منتأديتها خصوصا ًاللي تخص البطن والارداف..لانها تتم بعملية خاطئة..واللي تتأثر العضلة اللي موجوده من الحوض الى الفخذ..فقط.. "البطن ماينشد ولا يصير له شي"..وبالتالي يكونالضغط عالفقرات الاخيرة من الظهر وعشان كذا نفاجأ بأعراض الدســك"كفانا الله شره" ولذلك صاروا ينصحون بالابتعاد عن اي تمرين تحسين من خلاله بتعب مهما كان ضروري بالنسبة لك
اتمنى مااكون ثقلت عليك
مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
قمرة البدور..
شكرا حبيبتي عالمرور...
---
الأصيلة وصايف..
أشكر لج تصحيحج للمعلومات خصوصا في ما يخص الميرميه.. عموما موضوع الخلطات ايميل وصلني وحبيت أنزله لكم للفائده لذا أشكرج على تعميم الفائده بتصحيح الخطأ..
بالنسبه لتمارين شد البطن العيب مو فيها كتمارين.. ولكن العيب او الخطأ اللي يصير من الناس اللي ما يتمرنون عدل فيكون الضغط كله على فقرات ظهرهم بدل من التركيز على عضلات بطنهم..
أغلب الرياضات والتمارين لو الواحد ماسواها صح راح ينعكس تأثيرها للسلب بدل الايجاب...
أشكرج مره ثانيه حبيبتي وابد ما ثقلتي علي
منوره الموضوع مرسلة من shamshoom (رقم العضويه 13) on :
خوووش تمارين والله يعطيج العافية.
مرسلة من No Care (رقم العضويه 20904) on :
اجملوووو مشكووووووورة على الموضوع ووصوفه على المعلومات بس انا ما اقدر اشرب مويه مع ليمون على الريق لان معدتي حساسه تصييير بلااااااااااااوي
الله يعطيكي العافيه مرسلة من MR_BJ (رقم العضويه 48858) on :
ألـــــــــــــــــف . . شكر . .. .
موضووع ياي بوقته , أنا عاد مشكلتي في كرشي بسرعة يطلعلي كرش ..
معن بطني شااااد تحت الكرش وعليه تقاسيم. .
بس الكرشة. . ..
أففففففففففف .. .
أسمع نصايحج وامري لله .. .
مرسلة من No Care (رقم العضويه 20904) on :
^ ^ ^ يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ كيف كذا تقاسيم ومشدود مع كرش
يعني الحين كل الي ردو عندهم كرش ولا شالسالفه مرسلة من أنا والشوق (رقم العضويه 3540) on :
يسلمووو اجملو على الموضوع الحلو
مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
تسلموووون على المرور وماقصرتوا....
الله يشييل كروش الجميع ان شالله
ويشد بطونا وبطونكم قولوا امين مرسلة من MR_BJ (رقم العضويه 48858) on :
No Care
يعني تحت الكرش في تقااسيم. . .
لأن الكرش طلعلي قبل ثلاث شهوور قبل لا ترتخي عضلات المعدة .. . .
عرفتي . . .
وعن ألي ردوو ترى كله كرووش بس يستحوون بعد بنات. .
أن كيدهن عظيم. ..
مرسلة من &بنت النــور& (رقم العضويه 12387) on :
مشكورة اجمل عا الوصفات ومشكورة وصوفه عا النصائح والمعلومات
مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
العفو حبيبتي مرسلة من جنات الورد (رقم العضويه 57810) on :
يسلمووو اجملو على الموضوع الحلو ويعطيكي الف عافية
مرسلة من addiction (رقم العضويه 64881) on :
مشكووووور او يعطيج العافيه موضوع جميل الوصفات اجمل صراحه
![[rose]](graemlins/40.gif)
![[battingeyelashes]](graemlins/battingeyelashes.gif)
..![[nut]](graemlins/nut.gif)
![[Smile]](smile.gif)
![[Big Grin]](biggrin.gif)
![[crying]](graemlins/crying.gif)
![[gibe]](graemlins/gibe.gif)
