منتــدى الســالميــه: عالج آلام رأسك من دون أدوية

This is topic عالج آلام رأسك من دون أدوية in forum ساحه العنايه العامه بالصحه والجسم at منتــدى الســالميــه.

To visit this topic, use this URL:
http://salmiyaforum.net/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic;f=15;t=000244

مرسلة من طفولة السالمية (رقم العضويه 66201) on :

آلام الرأس تصيبنا جميعا وباستمرار، واختصاصيو العلاج الطبيعي ينصحون بتجريب الطرق

الطبيعيه التاليه قبل الاسراع الى ابتلاع الاقراص المسكنة :

1- اضغط على نقاط محددة : هذه التقنية تفيد بشكل خاص عندما تكون آلام الرأس ناتجة عن ارهاق

في العينين

*استخدم السبابة واضغط بلطف على النقطة الموجوده وسط المسافة بين حاجبيك ، مد المنطقة

بحركات دائرية صغيره

* نفذ حركة التمسيد اللطيف نفسها بحركات دائرية صغيرة مستخدما سبابتي يديك في المنطقه الواقعه

بين الزاوية الداخليه لكل عين وبداية الحاجب فوقها وانتقل بعد ذلك الى المنطقة الواقعه فوق

الحاجب (في منتصف المسافه بين الحاجبين وخط منبت شعر الرأس)

* استخدم اصابعك لتمسيد صدغيك بحركة دائرية ايضا

2-دلك رأسك وصدغيك : ان حركة التدليك هي الحركة التلقائية التي نقوم بها كلما شعرنا بألم

في مكان ما ، والدماغ يتلقى هذه الاشارة ويفرز مواد معينة من شأنها تخفيف الألم، دلك المناطق

التي تؤلمك في رأسك وصدغيك فهذا سيخفف الألم ولو مرحليا

3 - حرك رقبتك بلطف : يؤدي تيبس الرقبة احيانا الى الشعور بثقل والم في الرأس ،لذلك من المفيد

تحريك الرأس بلطف من الأعلى الى الاسفل ومن اليسار الى اليمين ، كذلك يمكن ان يؤدي تدليك

الرقبة والظهر الى نتائج ايجابية

4-اشرب كمية وفيرة من الماء : يسهم الماءفي تخليص الجسم من السموم التي يمكن ان تسبب

آلاما في الرأس

ان شرب كمية كافيه من الماء يساعد ايضا على تجنب آلام الرأس التي نشعر بها في كثير من

الاحيان عند استيقاظنا صباحا

5- خذ دوشا باردا : يمكن ان تنتج آلام الرأس عن توسع في الأوعية الدموية في الرأس والماء

البارد يساعد على انقباض هذه الأوعيه وبالتالي يخفف من الألم ،ولكن يفترض القيام بذلك تدريجيا

أي تعريض الرأس في البدايه الى ماءفاتر ثم الى ماءبارد ،واذا لم يكن غسل الرأس ممكنا يمكنك

وضع كيس من الثلج على المنطقه المؤلمه من الرأس (يوجد في الصيدليات اكياس خاصه تحتوي

على مادة هلاميه وهي عملية جدا يكفي وضع الكيس في الثلاجه او في الماءالمغلي لاستخدامه

لتبريد المنطقة المؤلمه او لتسخينها)

6- الدعاء الذي علمه لنا النبي الكريم

عن عثمان بن أبي العاص الثقفي ؛ أنه شكا إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم وجعا ، يجده في جسده منذ أسلم . فقال له رسول الله صلى الله عليه وسلم " ضع يدك على الذي تألم من جسدك . وقل : باسم الله ، ثلاثا . وقل ، سبع مرات : أعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر " .
الراوي: نافع بن جبير بن مطعم - خلاصة الدرجة: صحيح - المحدث: مسلم - المصدر: المسند الصحيح - الصفحة أو الرقم: 2203

و الله الشافي

مرسلة من بـسـيـط (رقم العضويه 69621) on :

شكرًا طفولة السالمية على الخطوات، الصراحة بدال

ما اقعد أسوي هذي الأشياء آخذلي ( panadoL ) وأريح عمري [Big Grin]

بـسـيط

مرسلة من jaddo (رقم العضويه 69505) on :

merci

مرسلة من مـ سهله ـو (رقم العضويه 67716) on :

يمكن لي سويييت هالخطوات اروح فيها واموووت ومثل ما قالو البندووول احسن ويسلموووو على الموووضوووع [Smile]

مرسلة من kuwaitiyaa_star (رقم العضويه 58996) on :

صج اذا بسوي الخطوات هذي الا انا خلاص

العيز ومايسوي [Big Grin]

بس حتي مرات الحركات هذي ماتفيد

شكرا طفوله السالميه على الطرح المفيد

مرسلة من §Loza§ (رقم العضويه 15071) on :

يسلمو عالموضوع
انا لما اصدع اكل شوكولا واروح انام [Big Grin]

مرسلة من دلـوعـة مـامـا (رقم العضويه 16197) on :

طفولة السالميه

مو دايماً الصـداع يتعالج بالبيت وتقدرين تخففين على نفسج بروحج

انا 3 مرات دخلت المستشفى بسبب الصـداع [Big Grin]

يعني لو بقولج قصه حياتي وتاريخي العريق مع المستشفيات ما اخلص [Razz]

اخذ بندول قبل وانام اوكي .. بس الحين ماكو البندول ماله مفعول [nut]

زبدة الكلام ..اللي يعوره راسه يروح الطبيب [Big Grin]

اسأل مجرب ولا تسأل طبيب [super]

يعطيج العافيه

__________________

دلوعـة مـامـا ..

مرسلة من Remy (رقم العضويه 9207) on :

شكرا على المعلومة والتمارين
بس يوجعني راسي خلص خرب نهاري وباخد مسكن بعد ما يكون رح ينفجر راسي وماعاد في اتحمل
واصعب شي وجع الراس من جهة الرقبة من قلة النوم والتعب

[ سبتمبر 18, 2006, 02:32 AM: تم تحرير المشاركه من قبل: Remy ]

مرسلة من mi cantante (رقم العضويه 53498) on :

مشكورة

مرسلة من «[.نجــ 5 ــوم.]» (رقم العضويه 12532) on :

رد مقتبس:
المرسل الأصلي هو بـسـيـط:
شكرًا طفولة السالمية على الخطوات، الصراحة بدال

ما اقعد أسوي هذي الأشياء آخذلي ( panadoL ) وأريح عمري

بـسـيط

^^^^
وياك
لين ما اسوي جذي
راسي بينبط

UBB.classic™ 6.7.1