ترتيب الحواجب بدون نمص ولا تشقير أول شي وفي البداية لابد من إجراء هذه العملية على وجه نظيف مغسول ومجفف،
ثم نأخذ الفرشاة الصغيرة ، وفي حالة عدم وجود تلك الفرشاة يمكن استخدام فرشاة أسنان قديمة.
الخطوات : 1- مشطي الحواجب واجعلي الشعر كله في اتجاه واحد ومرتب. 2- ثم استخدمي بودرة بنفس لون البشرة ومستحضرات مناسبة للون البشرة في خطوات كالمبينة بالصور.
. .
قص الشعر في الميزان ابدأ حديثي بسؤال : لماذا تقصين شعرك ؟ فهناك من تقص شعرها لتغيير شكلها وتجديد حياتها كل فترة ، وهناك من تقصه للقضاء على التقصف في نهاية أطرافه
وهناك من تقصه لتزيد كثافته ويتوقف سقوطه ....أي تقصه لأغراض علاجية ومن هنا نبدأ حديثنا
اكتب هذه الكلمات وأنا على يقين إنك بالتأكيد قد سمعت من قبل عن فوائد قص الشعر في إطالته وصحة نموه ، ولكن من أين جاء هذا الاعتقاد؟؟ ربما لأن حلاقة الرجال لشعر الوجه يجعله أكثر غلاظة وأسرع نمواً ..فساد الاعتقاد بأن قص الشعر يزيده كثافة ..ولكن الأمر في هذه الحالة له ارتباط وثيق بالهرمونات الذكرية والتي تؤثر على نمو شعر الوجه لدى الرجال بهذه الكثافة وتلك الطريقة وإن كان لا تأثير لها على شعر الرأس إطلاقاً – هكذا يرى كاتب المقال بالموقع – بل على العكس فإن الهرمونات الذكرية قد تتسبب في ضعف شعر الرأس وضياعه من بعض الأماكن من فروة الرأس وهو ما يعرف ( بالصلع ذو الأسباب الهرمونية ) . أما قص شعرك يجعله فقط أقصر,ولا يؤثّر إطلاقاً علىالششعر ، فالشعر لا يصلح ان نصفه بانه صحي او غير صحي . إنّه في الحقيقة ميّت ولو كان حياً لكان آلمنا عند قصه0 إذن فقص الشعر لا يصلح إلا لتجديد الشكل أو التخلص من الأطراف المتقصفة ،أما الحفاظ على رونق الشعر وجماله وحثه على الطول وعدم التعرض للتقصف فيكمن في النصائح التالية :
1- لابد من حصول جسمك على الفيتامينات الكافية له في اليوم ، وأكثر ما يفيد الشعر الزنك والبيوتين ، ويكثر وجود الزنك في التفاح والكرنب ، ويمكن الحصول عليه أيضاً من خلال نوع ما من الفيتامينات ولكن دون مغالاة ودون إهدار الكثير من الأموال للحصول على الفيتامينات السوبر غالية الثمن ، فما تكون سعته عشرين لتراً لن يستفيد من وضع ثلاثون لتراً فيه ، ولا يمكن أن تضع عشرون جالون في عشرة خزانات جالون، والخلاصة أنه يتطلّب جسمك كثير من الفيتامينات في اليوم الواحد ومن أهم العناصر الزنك والبيوتين .
2- لاتفرطي في تسريح الشعر وتمشيطه ، فمع كل ضربة زائدة للمشط أو الفرشاة يزداد شعرك تلفاً ، وكل شيء يزيد عن حده ينقلب إلى ضده .
3- راعي شراء أدوات تمشيط من أمشاط وفرش من خامات جيدة لا تسبب تقصف الشعر بكثرة الاحتكاك مع الشعر ؛ حيث إن كثرة احتكاك البلاستيك مثلاً مع فتلات الشعر يسبب انقسامها وتقصفها طبقاً لنظرية الالكتروستاتيكية المعروفه من تحويل قطعة البلاستيك إلى مغناطيس يجذب الوريقات الصغيرة بكثرة حكه مع سطح ما كصوف أو حرير ، وبالتالي فإن الأمشاط الخشبية أو الفرشاة التي ليس لاسنانها حواف معدنية أو بلاستيكية مدببة تكون مناسبة للتمشيط دون أن تسبب التقصف . 4- لابد من استخدام المستحضرات الجيدة للعناية بالشعر من شامبو وبلسم ومرطبات ، إذ إن درجة القلوية والحامضية التي تناسب نوع ما من أنواع الشعر لا تناسب الآخر ..وقد تسبب بعض الأنواع ليونة شعر ما وجفاف وتقصف الآخر وبالتالي فلابد من سؤال الطبيب عن ما يناسب نوع الشعرة من مستحضرات حيث قد تستخدم في بعضها مواد كيميائية مثل كبريتات الأمونيوم التي يمكن أن تجفّف شعرك وتسبب تلفه وتّقصّفه . 5- يجب عدم شد شعرك لفترات طويلة بالأربطة أو الضفائر المشدودة بأحكام أو التسريحات التي يتم شد الشعر فيها بعنف وذلك حفاظاً عليه من السقوط والتقصف ..كذلك شده بمكواة الشعر أو تعريضه لدرجات الحرارة العالية بشكل متكرر يؤذي الشعر بوضوح ويتسبب في ضعف الشعرة وسقوطها وتلفها . 6- لاشك أن الطعام المتوازن وتناول الفواكه والبروتينات والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة هي أكثر الأمور أهمية في العناية بكل الجسم وزيادة نضارة وجمال المراة وبشرتها وشعرها وبريق عينيها . ولكي تختارين القصة المناسبة لشعرك لابد من أن تناسب وجهك وشكل استدارته كي تزيد القصة وجهك بهاء ولا تظهر عيوب به فذات الجبين العريض تلاءمها قصة شعر تختلف عن ذات الوجه المربع والذقن العريض غير صاحبة الوجه المستدير ..الخ ، ولا شك أن مصففة الشعر ستفيدك في تحديد اختيار القصة التي تناسبك وتناسب ظروف عنايتك بشعرك ، ويمكنك أن تصنعي من نفسك شخصيات مختلفة بتغيير لون وشكل شعرك من وقت لآخر لاضفاء التجديد والسعادة لبيتك لكن مع مراعاة عدم التشبه بالرجال في قصة الشعر..لكيلا يتحول الأمر إلى معصية بدلاً من أن يكون مقربة إلى الله بإسعاد زوجك وبيتك وأسرتك . . حب الشباب مشكلة لها حل! يرتبط ظهور حب الشباب بالحالة الصحية العامة للشباب وتتأثر بالتوترات النفسية التي يتعرضون لها. ويبدأ ظهور حب الشباب في فترة البلوغ لازدياد الإفرازات الدهنية في الأماكن الموجودة بها الغدد الدهنية في الوجه والصدر والظهر والكتفين. ويكون ذلك بصور مختلفة فهناك أشخاص تكون الحبوب لديهم بصورة بسيطة .. وآخرون تظهر لديهم في صورة دمامل وبثور.
دائماً نقول إن ظهور حب الشباب هو لفترة مؤقتة إذا تم التعامل معها بشكل سليم ولم يعبث بها باليد. فالبعث بتلك البثور قد يؤدي إلى انتشارها وقد تترك بالجلد آثاراً تحتاج إلى العلاج . وهنا يجب أن نوضح أن علاج حب الشباب- كغيرة من الأمراض الجلدية - يستلزم وقتاً للاستجابة للعلاج.
وهناك طرق وأساليب كثيرة للعلاج , منها المضادات الحيوية للقضاء على البكتريا المسببة لها ولكن بجرعات محددة يحددها الطبيب.كما قد توصف بعض الكريمات التي تقوم بتجفيف الدهون الزائدة بالبشرة وفي بعض الأحيان قد نصف كريمات خاصة لتقشير الجلد في حالة الند بات أو البقع الغامقة الناتجة من العبث بحب الشباب. أما عن أحدث علاج لحب الشباب, فهو العلاج بمشتقات فيتامين ( أ ) .
ولكن هذا لعلاج يستدعي إجراء عمل تحليل للدم ووظائف الكبد للتأكد من قدرة المريض على الاستجابة لهذا النوع من العلاج. ويستخدم الليزر في , بعض الحالات , في إزالة الندبات التي يسببها حب الشباب. والجديد أن قد قدم الليزر ثورة علمية رائعة في مجال العلاج ففي الماضي كانت هناك أمراض يكاد علاجها أن يكون مستحيلاً.. أما حالياً فالليزر قد يستخدم في علاج الندبات والتجاعيد وبعض الأورام الحميدة والوحمات بمختلف أشكالها وألوانها .
وهو ليس له أي أضرار ولكن يجب أن نعلم أن الليزر أنواع مختلفة لعلاج الأمراض الجلدية المختلفة.كما أنة يأتي بنتيجة أفضل للبشرة الفاتحة عن السمراء.
كذلك يعالج الليزر الشعر الذي يظهر في أماكن غير مستحبة لدى السيدات مثل الذقن أو الرقبة- وذلك بدلاً من عملية كي الجذور وفي كل الأحوال , يجب على الطبيب المعالج أن يجرب العلاج بالليزر في منطقة صغيرة ليتأكد من استجابة المريض لهذا النوع من العلاج.
. خدعوك فقالوا ..الرجيم حينما يطلع المرء على أسرار الجسم البشري ...فإنه يتأكد حق التأكد أن ما يسمى برامج التخسيس أو الحمية أو الرجيم إنما هي خدعة لجمع الأموال وجنيها من قبل أصحاب المراكز أو المنتجات التي تستخدم في هذا الأمر . وتعالوا معي لتعرفوا بعض هذه الحقائق العلمية لتعلموا كذب هذا الادعاء : 1- أفضل ما يمكن حرق الدهون به هو الحركة وبذل المجهود المنظم . 2- عندما يحرم الجسم من الدهون أو النشويات لفترة كبيرة فإن الجسم يكتسب ما يشبه الخوف من تكرار هذا الحرمان مرة أخرى فتصبح خلايا الجسم أكثر تعطشا للدهون وأعلى قدرة على تخزينها بل وعدم إتاحتها للحرق كما كانت تتاح من قبل ، فتصبح قطعة الحلوى مثلا التي يمكن حرق السعرات التي يكتسبها الجسم بتناولها بمنتهى السهولة ، تصبح أكثر استقرارا وتأثيرا في الجسم بل ولا يتيح للجسم حرقها بنفس المجهود الذي اعتاد بذله في حرقها .
3- حينما يفقد الجسم وزنا كثيرا بسرعة في فترة زمنية قصيرة...يصبح قابلية الجسم للسمنة في الفترة التالية لمرحلة الحرمان تلك أكثر بكثير . 4- إن كان ولابد من الحرمان من أنواع معينة من الطعام تبعا لحمية خاصة فلابد من الالتزام بها طول العمر وعدم العودة عنها أبدا تجنبا لتخزينها بشكل غير مسبوق في الجسم .
إذن ما البديل ؟؟وكيف يمكن اتباع برنامج يحفظ للجسم صحته ورشاقته وسهولة حركته وحيويته ؟؟ نجد هذا في أقوال عدة لرسول الله صلى الله عليه وسلم والتي ينصح بها اطباء الغرب بل وتعلق على لافتات في كبرى المستشفيات بالخارج وهي كالتالي:
1- لابد من جعل الطقة الاستيعابية للمعدة مقسمة على ثلاثة أقسام وهي كالتالي :- ثلث للطعام – ثلث للشراب – ثلث للنفس . 2- لابد ألا يأكل الانسان حتى يشعر بالجوع بشكل حقيقي ..وإذا أكل فيجب ألا يمتلأ تماما . 3- يجب أن يحاذر الانسان من البطنة وهي الامتلاء و التخمة .
4- لابد من بذل المجهود المنظم واليومي ولفترات منتظمة ومتكررة بصفة دورية على صورة مشي أو جري أو تمارين (أيروبكس ) أو غيرها ، أما حرمان الجسم من أنواع من الطعام إن تم اتخاذ القرار بشأنه فلابد من الالتزام به طيلة العمر ، أو التقليل من كميات هذا الطعام بشكل منتظم ودائم وهذا أفضل تجنبا لما يتخذه الجسم من إجراءات تحسبا لهذا الحرمان .
وفي النهاية فلابد لك من الرضا عن شكلك وجسمك مع محاولة تعديل أي مشكلات فيه بهدوء ولطف ودون توتر أو سخط .. كي يستجيب معك لمحاولات تعديله أو علاجه ؛ فالقلق و التوتر يفسدان أكثر مما يصلحان بل ويبطلان إستجابة الجسم للكثير من المحاولات وأحيانا العقاقير، فقد لا تحدث نتيجة لاستخدام العقار–رغم أنه مجرب وموثوق في أثره – بسبب القلق والتوتر....فهوني عليك ولا تكوني فريسة سهلة لصائدي الكسب السريع .
.
هل تخشين الابتسام ؟؟
الابتسامة سر الجمال، لكنها قد لا تكون كذلك إذا كنت تعانين من إصفرار الأسنان بسبب التدخين أو بعض الأطعمة، وخصوصاً إذا أهملت تنظيفها.
فإهمال تنظيف الأسنان بحد ذاته عامل أساسي للإصفرار. وأحيانا يكون السبب ترسب صبغات داخل الأسنان نفسها، وهذا صعب إزالته، أما الإصفرار بسبب العوامل الخارجية فيمكنك أن تتغلبي عليه بالوسائل التالية:
رماد الخبز أن أفضل وسيلة للتخلص من صفرة الأسنان دعكها بالدقيق المحروق. احرقي قطعة خبز أو بقسماط واحرقيها على النار حتى درجة السواد ثم اطحنيها حتى تتحول إلى رماد .
استخدمي هذا الرماد على قطعة قطن في دعك الأسنان، أو اصنعي منه عجينة بخلطه مع كمية من عسل النحل وذلك لسهولة الاستعمال. مسحوق الفحم : احرقي قطعة فحم واطحنيها حتى تتحول إلى رماد واستخدميه في دعك الأسنان.
عصير الليمون: ويستخدم بواسطة قطعة من القطن في دعك الأسنان لإزالة الإصفرار.
بيكربونات الصودا : مادة فعّالة في تنظيف الأسنان لكن تكرار استخدامها يضر بسلامة اللثة. بودرة المريمية : وهي مفيدة لتبييض الأسنان وتعطير الفم . والمقادير كالآتي :
- 1 ملعقة كبيرة من أوراق المريمية الطازجة .
- ملعقتين كبيرتين من ملح الطعام .
التحضير والاستعمال:
اطحني الأوراق مع الملح (بيد الهون)، ثم ضعي الخليط في الفرن أو سخنيه على نار هادئة حتى يصبح صلبا، ثم اطحنيه مرة أخرى لتعملي منه بودرة واحفظي البودرة في زجاجة .
استخدميه في دعك الأسنان لإزالة الصفرة، كما أنه مقاوم للتسوس ومعطر للفم. . كيف تفقدين جمالك ؟؟ هناك بعض السلوكيات الخاطئة التي قد تلازم المرأة في مراحل عمرها المختلفة خاصة عندما تتعرض للضغوط النفسية
ومنها قضم الأظافر والعبث بحبوب الوجه واللعب بخصلات الشعر بعصبية وغيرها من العادات التي تقلل من مقومات جمال المرأة. تعد بعض السلوكيات من العوامل التي تهدد جمال المرأة ، فمثلاً يعد العبث بالبثور التي تظهر في الوجه خطراً يهدد بشرة المرأة طوال حياتها .
ويجب أن تعلم المرأة أن دورة حياة البثور لا تتجاوز ثمانية أيام إن لم تمس ، فإذا عبث بها تضاعفت دورة حياتها إذ تصل إلى أسبوعين مع احتمال ترك ندب أو بقع مكانها ويمكن إخفاء البثور بصورة مؤقتة بنشر طبقة من كريم الأساس فوقها تليها طبقة أخرى من البودرة .
ولابد أن تتجنب نزع الرؤوس السوداء حتى لو كانت اليد نظيفة وحتى لو حرصت على تطهير أماكنها قبل وبعد التخلص منها . ومن العادات السيئة أيضاً التي تشوه جمال المرأة العض على الشفاه لأن نزع جلدها الرقيق بأطراف الأسنان يؤدي إلى نتيجة سيئة إذ تصبح الشفاه دائمة الجفاف والتشقق كما تفقدها شكلها الناعم ويعد العض على الشفاه مظهراً من مظاهر القلق يتسبب في نمو القشور حول المنطقة المحيطة بالفم وهي لا تختفي بسهولة. كما يعد قضم الأظافر عادة قبيحة تشوه جمال الأظافر وتحول دون نموها بشكل سليم وتصيبها بالتقصف المستمر.
وقد تلجأ المرأة إلى نزع الرموش في حالة التركيز في عملها مما يؤدي إلى سقوطها وعدم نموها بعد ذلك . ويحذر الأطباء من فرك العيون بشدة لأن هذه المنطقة أرق منطقة جلدية في الجسم بالإضافة إلى أنها عرضة بالتجاعيد لذلك يجب معاملتها برفق في أثناء إزالة الماكياج. كما تقع الكثيرات في أخطاء شائعة حيث تقمن بتمشيط الشعر وهو مبتل وتلك العادة كفيلة بالقضاء عليه ، فالشعر المشبع بالماء يكون عادة شديد الحساسية عديم المقاومة ولذلك ينصح بتجفيفه أولاً ثم تمشيطه. . لبشرة عطرة وندية لبشرة عطرة وندية |
إن استخدام مساحيق التجميل والكريمات المتنوعة بشكل يومي تسبب الحساسية وأضرارا يظهر تأثيرها على الجلد بعد الاستعمال المستمر ولفترة طويلة ،
كالاحمرار والتورم ورشح الجلد .. لذلك يمكنك الاستعاضة عنها بمواد طبيعية متوفرة لديك تستخدم لإضفاء الرونق والجمال لبشرتك، وبعضها يمكنك استخدامها كبديل لبعض العطور مثل:
- حمام إكليل الجبل لإزالة رائحة العرق . - يُنقع مقدار كوبين من عشب إكليل الجبل (حصالبان) الجاف في نصف لتر من الماء المغلي ثم يصفى ويُضاف إلى ماء الاستحمام.
- افركي إبطيك بالبودرة مرتين في اليوم ولمدة أربعة أيام وبعدها ستزول الرائحة . - حمام الأكياس المعطرة .
يمكنك استخدام أكياس الأعشاب المعطرة في الاستحمام كبديل لاستخدام منقوع الأعشاب، وطريقة عمل كيس الأعشاب سهلة وبسيطة ..
جهزي قطعة قماش من الشاش أو منديلا أو منشفة صغيرة، ضمي أطرافها وجوانبها لتتشكل القطعة على شكل كيس تضعين فيه الأعشاب التي ترغبين باستخدامها واربطيه بخيط أو شريط ثم ضعي الكيس تحت الماء الساخن ثم دلكي جسمك به .
- لإعطاء الجسم نعومة وطراوة ورائحة عطرة يضاف إلى ماء الحمام (المغطس) المغلي التالي:
- يغلى 200غ من الأوراق والأزهار في ليتر ماء لمدة 10 دقائق ثم يضاف إلى ماء المغطس . - لتقويه البشرة وتطهيرها وإزالة الروائح وإعطائها طراوة نستخدم ما يلي:
- نغلي ثلاث قبضات من ورق الريحان في لترين من الماء لمدة 15 دقيقة وبعد التصفية يضاف المغلي إلى ماء الحمـــــام.
- ولإزالة روائح الــفم: - لإزالة الرائحة الكريهة من الفم نستخدم ما يلي: ننقع 15 غ من ورق الريحان في نصف لتر من الماء لمدة 15دقيقه وبعد التصفية نستعمله للمضمضة.
- ننقع قبضة من المليسة وملعقة من أوراق النعناع في لتر ماء مغلي لمدة 15 دقيقة وبعد التصفية نتناوله في اليوم على أن يكون الأول في الصباح والثالث قبل النوم. . كيف تتغلبين على عدو جمالك السمنة؟؟؟؟؟؟؟ إن الوزن المثالي لك هو تقريبا العدد ما فوق المائة من الطول بالسنتيمتر، المرأة دائما تبحث عن الرشاقة وتتبع أحدث ما ابتكره العلماء والأطباء في عالم الرشاقة ،فهناك طرق مستحدثة لإنقاص الوزن وهي استخدام الإبر الصينية في عملية التخسيس لأنها فعلا تؤدي إلى إنقاص الوزن إذا وضعت في المكان المخصص لها ، والغرض الأساسي منها هو فقد الشهية.
هذا المقال لا يخاطب النساء فقط بل يخاطب كل مبتلى بالسمنة عله يتغلب عليها ، و نقول ان هناك طرق مستحدثة لإنقاص الوزن وهي استخدام الإبر الصينية في عملية التخسيس لأنها فعلا تؤدي إلى إنقاص الوزن إذا وضعت في المكان المخصص لها ، والغرض الأساسي منها هو فقد الشهية. أحدث الطرق علاج السمنة بالإبر الصينية :
المرأة دائما تبحث عن الرشاقة وتتبع أحدث ما ابتكره العلماء والأطباء في عالم الرشاقة ،فهناك طرق مستحدثة لإنقاص الوزن وهي استخدام الإبر الصينية في عملية التخسيس لأنها فعلا تؤدي إلى إنقاص الوزن إذا وضعت في المكان المخصص لها ، والغرض الأساسي منها هو فقد الشهية
ويكون مفعول الإبر الصينية أكيد إذا اتبع الريجيم الغذائي الموصوف لإنقاص الوزن بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. أما الاعتماد على الريجيم فقط فإنه يؤدي إلى إنقاص الوزن بصورة طبيعية ولا بد أن يرفق الريجيم تمرينات رياضية منها المشي والجري وغيرهما مما يساعد على استهلاك الطاقة الزائدة في الجسم على هيئة دهون وبذلك يمكن إنقاص الوزن بصورة أكثر فعالية
وتوضع الإبر الصينية لفترات تراوح بين عدة أسابيع، ويتم الاستغناء عنها بعد التعود على قدر معين من الطعام الموصوف في الريجيم وفي هذه الحالة لا يلاحظ الشعور بالجوع لان التعود على القدر المناسب في الريجيم لا يؤدي إلى الشعور بالجوع
والإبر الصينية تساعد على اتباع الريجيم بصورة دقيقة دون معاناة ومع إضافة المجهود الذي يؤدي إلى احتراق الدهون بالجسم يتم إنقاص الوزن بصورة تصل إلى 15 كيلوجراما في الشهر ويعتمد ذلك على الاتباع السليم للريجيم والقدرة على بذل المجهود بصورة منظمة
وهناك علاقة كبيرة بين ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن إلا أنه في بعض الأحيان تحتاج بعض مناطق الجسم إلى تخسيس منعزل وهنا توجد وسائل بالعلاج الطبيعي تستخدم لتنفيذ هذا الغرض كاستخدام أجهزة الحرارة والتدليك وبعض الأجهزة الكهربائية الأخرى
وللمحافظة على الرشاقة يجب عدم الإفراط في تناول الطعام وخاصة الأنواع التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتشمل المواد الكربوهيدراتية والدهنية، وإن اتباع الريجيم المحدد هو الأسلوب الصحيح للتغذية
وحتى ينجح الريجيم لابد من الالتزام بالوجبات الثلاث بمعنى أن البعض يستغني عن وجبة الإفطار أو وجبة العشاء وتكون النتيجة هي التركيز على الوجبة الرئيسية وهي الغذاء بكميات كبيرة وهذا يؤدي إلى السمنة .
كذلك لا بد من ممارسة الرياضة بصفة يومية وأبسط أنواع الرياضة هي المشي ولكن لابد أن يكون بحدود ساعة يوميا ، والظروف النفسية لها تأثير كبير على السمنة حيث أن هناك العديد من الحالات التي عندما تتعرض لضغوط نفسية تلجأ إلى زيادة الوزن بصورة كبيرة فلا بد من عمل توازن بين الحالة النفسية وتناول الطعام .
وهناك طرق أخرى لانقاص الوزن : برنامج الحمية الغذائية لإنقاص الوزن :
إن الوزن المثالي لك هو تقريبا العدد ما فوق المائة من الطول بالسنتيمتر. ( بالنسبة للبالغين )
والهدف من هذا البرنامج هو إنقاص الوزن بمعدل 2-4 كجم في الشهر.
(أ) الحمية الغذائية:
- تجنب الدهون ذات المصدر الحيواني كالسمن والزبدة والقشدة والكريمات.
- اختر اللبن والزبادي والجبن قليل الدسم.
- لا تأكل الحلويات والشكولاته والأيس كريم والمربيات بأنواعها.
- تناول الخضروات الطازجة (خيار، الطماطم، الخس، الجرجير وأمثالها) والخضروات المطبوخة (الباميا، الفاصوليا، البازلاء، الذرة، والقرع، الفول يمكن تناوله بدون إضافات دسمة)أما البطاطس فيلزم التقليل من تناولها سواء كانت مقلية أو مطبوخة.
- يمكن أن تأكل التمر والرطب في حدود3-5 حبات مرتين يوميافقط.
- قلل من أكل الرز والمعكرونة ما أمكن ويفضل الأكلات الشعبية كالجريش والقرصان بحدود معقولة وبدون إضافات دهنية.
- لا تأكل أكثر من نصف رغيف خبز متوسط الحجم مع أي وجبة ويفضل الخبز البر.
- عند شراء اللحم أطلب إزالة الشحوم وينبغي إزالة ما تبقى منها قبل الحفظ في الثلاجة.
- اشرب كأسين من الماء قبل الأكل وأبدأ بالسلطة والفواكه والخضار قبل الأكل الرئيسي.
- لا تأكل من الحلا الذي يقدم بعد الوجبات إلا الفواكه الطبيعية.
(ب) الرياضة:
أفضل أنواع الرياضة وآمنها هو المشي أو الهرولة وزيادة المدة والمسافة بالتدريج، ويمكن الأخذ برياضات أخرى كالسباحة أو ألعاب القوى أو استعمال الدرجة، ومهم جدا أن تعرف أن الرياضة المنتظمة اليومية وإن كانت قليلة أفضل بكثير من الرياضة العنيفة المتقطعة.
(ج) تغيير النمط الغذائي وعادات الأكل مثل الاكتفاء بعشاء خفيف وتجنب الإفطار الدسم والتقليل من الأطعمة الدهنية في المناسبات الاجتماعية وعدم تناول الأطعمة المطبوخة في وجبة العشاء.
ملاحظة:
- الماء لا يحتوي على سعرات حرارية لذا لا يؤدي إلى السمنة ولكن تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة إلا ما كان سكره قليلا (دايت بيبسي مثلا).
- الحبوب المنقصة للوزن لها مضار صحية فأبتعد عنها، والعمليات الجراحية أيضا تجنبها لأنها محفوفة بالمخاطر وفوائدها مؤقتة.
حمية الكولسترول والدهنيات :
تعليمات عامة:
* لا تأكل الطعام المقلي أو الدسم . * تناول صفار بيضتين فقط في الأسبوع أو أقل
* ابتعد عن الصلصات والكريمات في الطعام . * إنزع كل الدهون عن اللحم قبل الطبخ
* الطبخ بطريقة الشوي ، السلق ، البخار . * لا تستعمل الحلويات والسكر بشكل زائد
* أكثر من تناول الفواكه والخضروات * تخفيف الوزن مطلوب من الأشخاص الذين
الطازجة . يعانون من زيادة الوزن
الأطعمة الممنوعة :
*الحليب الكامل الدسم. *الحلويات المصنعة. *شرائح اللحم المحفوظة
*اللبن الكامل الدسم. * البيض والدهون . *جلد الدجاج
* السمك 3 مرات في الأسبوع (مشوي ، مطبوخ ، بالبخار)
* الفواكه وعصيراتها * المكرونة والشعيرية
* الخضار الطازجة . * العدس
* الرز. * الحمص "بدون طحينة
* الخبزالبر والحبوب . * لحم طازج منزوع الدهن
* حليب خالي الدسم أو قليل الدسم. * الشوربة المطبوخة في البيت بدون دهن
* بياض البيض. * صفار بيضتين في الأسبوع
* زبادي خالي الدسم أو قليل الدسم. * لبن خالي الدسم آو قليل الدسم
* دجاج منزوع الجلد . * جبن قليل الدسم
*الجريش . * الفول المدمس
مع تمنياتنا بجسم سليم يحوي عقلا سليم .
.
مرسلة من غـــريب الــدار (رقم العضويه 3111) on :
اختبري قدرتك على ممارسة رياضة المشي بممارسة تمرينات المشي يمكنك تكتشفى مشاكل شائعة في قدميك وتعالجينهم .
- هل خطواتك أوسع من اللازم ؟؟:
خذ الخطوات السّريعة القصيرة إلى الأرض ولاحظي مشيتك . فهناك أناس كثيرون يأخذون خطوات أطول للمشي أسرع،وتبطئ هذه الزّيادة طول الخطوة في الواقع إلى الأسفل, مما يقوّس الظّهر ويخلق قفزة بدرجة أكبر ويضّغط على المفاصل .
ولكي تتعرفي على هذه النقطة يمكنك تقييم هذه المسألة بملاحظة آلام أسفل الظّهر الذي يزيد أثناء أو بعد المشي . للتصحيح, يمكنك تقصير خطوتك لتجنّب ألم المفاصل . ستمشي أسرع وأكثر نعومة .
2- هل لديك دفع رديء للقدم ؟
معظم النّاس ( حوالي. 75 % ) لا تستخدم كواحلهم والأرجل تمامًا وتفشل في التّدحرج خلال أقدامهم بل تدفع الأقدام للأمام أثناء المشي .وقد يسبب هذا الأمر المشي ذو القدم المستوي(الفلات فوت ) وذلك على المدى ، ألم المفاصل. للتّصحيح, يجب الضغط على القدم قبل تحريكها للأمام واستخدام الكواحل .
3- هل توازن جسمك للتّمتّع بخطوة سائلة كفأة .
معظمنا الذي يقود السّيّارات لديه رجل يمنى قويّة التي تميل إلى الاعتماد عليها أصلب عندما نمشي . وكثيرًا ذراعنا الأيمن أيضًا يسيطر . يبقى الذّراع والرّجل الأيسران أقلّ سيطرة .ويمكن أن يخلق هذا الخلل مشكلة .
وتتضمّن إشارات التحذير من المشية الغير متّزنة : صوت الخطوات الوعر, ذراع واحد الذي/التي الحركات بسهولة أكثر ثانيةً, ألم المفاصل في الرّجل، الورك أو العمود الفقريّ على جانب واحد ( الذي/التي قد يجتهد إبقاءك تمشي إلى الأمام) وللتصحيح, لابد من موازنة حركة رجلك مع الذراع على كلا جانبين جسمك . تدريجيًّا جدًّا ( حوالي 1 / 4 شهر ) بحيث تبدأ أقدامك أن تكون أكثر موازاة وتكون الركبة والكواحل في الوضع الصحيح .
تذكّري أنه من السهل أن تصحّحي هذه المشاكل. امنعي الإصابة المستقبليّة لكي يمكن أن تمشي فترة, أطول, وأقوى .
. لبشرة عطرة وندية
إن استخدام مساحيق التجميل والكريمات المتنوعة بشكل يومي تسبب الحساسية وأضرارا يظهر تأثيرها على الجلد بعد الاستعمال المستمر ولفترة طويلة ،
كالاحمرار والتورم ورشح الجلد .. لذلك يمكنك الاستعاضة عنها بمواد طبيعية متوفرة لديك تستخدم لإضفاء الرونق والجمال لبشرتك، وبعضها يمكنك استخدامها كبديل لبعض العطور مثل:
- حمام إكليل الجبل لإزالة رائحة العرق . - يُنقع مقدار كوبين من عشب إكليل الجبل (حصالبان) الجاف في نصف لتر من الماء المغلي ثم يصفى ويُضاف إلى ماء الاستحمام. كالاحمرار والتورم ورشح الجلد .. لذلك يمكنك الاستعاضة عنها بمواد طبيعية متوفرة لديك تستخدم لإضفاء الرونق والجمال لبشرتك، وبعضها يمكنك استخدامها كبديل لبعض العطور مثل:
- حمام إكليل الجبل لإزالة رائحة العرق . - يُنقع مقدار كوبين من عشب إكليل الجبل (حصالبان) الجاف في نصف لتر من الماء المغلي ثم يصفى ويُضاف إلى ماء الاستحمام.
- افركي إبطيك بالبودرة مرتين في اليوم ولمدة أربعة أيام وبعدها ستزول الرائحة . - حمام الأكياس المعطرة .
يمكنك استخدام أكياس الأعشاب المعطرة في الاستحمام كبديل لاستخدام منقوع الأعشاب، وطريقة عمل كيس الأعشاب سهلة وبسيطة ..
جهزي قطعة قماش من الشاش أو منديلا أو منشفة صغيرة، ضمي أطرافها وجوانبها لتتشكل القطعة على شكل كيس تضعين فيه الأعشاب التي ترغبين باستخدامها واربطيه بخيط أو شريط ثم ضعي الكيس تحت الماء الساخن ثم دلكي جسمك به .
- لإعطاء الجسم نعومة وطراوة ورائحة عطرة يضاف إلى ماء الحمام (المغطس) المغلي التالي:
- يغلى 200غ من الأوراق والأزهار في ليتر ماء لمدة 10 دقائق ثم يضاف إلى ماء المغطس . - لتقويه البشرة وتطهيرها وإزالة الروائح وإعطائها طراوة نستخدم ما يلي:
- نغلي ثلاث قبضات من ورق الريحان في لترين من الماء لمدة 15 دقيقة وبعد التصفية يضاف المغلي إلى ماء الحمـــــام.
- ولإزالة روائح الــفم: - لإزالة الرائحة الكريهة من الفم نستخدم ما يلي: ننقع 15 غ من ورق الريحان في نصف لتر من الماء لمدة 15دقيقه وبعد التصفية نستعمله للمضمضة.
- ننقع قبضة من المليسة وملعقة من أوراق النعناع في لتر ماء مغلي لمدة 15 دقيقة وبعد التصفية نتناوله في اليوم على أن يكون الأول في الصباح والثالث قبل النوم. . نصائح سريعة
لنعومة الجلد..اضيفي ملعقة من زيت الأطفال لماء الحمام لنعومة الجلد وطراوته. . لتقوية أصول الشعر نغسل الرأس بماء السلق وماء ورق الآس وماء ورق السرو ونجمع من الثلاثة بقدر متساو ونغسل به الرأس مصاب بالضعف تكرر الوصفة حوالي شهر. . وصفة لتنقية الشعر وتقويته..يمزج فنجان زيت خروع وفنجان خل عنب وفنجان كحول أبيض ويدهب به مرتين في الأسبوع -- تغلى أوراق الخس في كمية من الماء وتترك لتبرد.. يغسل الوجه بهذا الخليط لتخلص من حب الشباب والبثور وتنقية البشرة -- لبشرة ملساء وناعمة اخلطي عسل وسكر وضعيها على وجهك لمدة 15د -- لزوال التورم في أسفل العينين توضع شريحة من البطاطس فوق كل عين
. تقبلو تحيات اخوكم سعود مرسلة من reham77 (رقم العضويه 993) on :
مشكورة اخوي غريب ويعطيك الف عافية على المعلومات الحلوة
مرسلة من سـاحـر البنـات (رقم العضويه 5437) on :
يسلمواااااااااا
مرسلة من صدى الحرية (رقم العضويه 1453) on :
يعطيك العافية غريب الدار
ومشكـــــــــــــــــور يالغالي ..
مرسلة من غـــريب الــدار (رقم العضويه 3111) on :
الف شكر لك رهومة. الف شكر لك ساحر. صدى غريبة ماذكرت الشين بس كذاااااااا تعجبيني وربي صرتي شي والف شكر لك.
مرسلة من همس الشووووق (رقم العضويه 4279) on :
مشكووور غريب الدار
تسلم الله يعطيك العاافيه مرسلة من غـــريب الــدار (رقم العضويه 3111) on :
quote: مشكووور غريب الدار
تسلم الله يعطيك العاافيه
ربي يسلمك يالغالية. شخبار رفيقة القمر ادري تغلينها. مرسلة من غـــريب الــدار (رقم العضويه 3111) on :
.
ويبدأ ظهور حب الشباب في فترة البلوغ لازدياد الإفرازات الدهنية في الأماكن الموجودة بها الغدد الدهنية في الوجه والصدر والظهر والكتفين. ويكون ذلك بصور مختلفة فهناك أشخاص تكون الحبوب لديهم بصورة بسيطة .. وآخرون تظهر لديهم في صورة دمامل وبثور. 
![[Wink]](wink.gif)
![[Smile]](smile.gif)
..
