هذا برنامج الى راح يمشي علية من حب يزيد وزنة ويزيد حلاه حلى : * الافطار :
بيضتان كاملتان+خبز+سلطة خضراء+علبه حليب+حبةفاكهه اي نوع.
* الغداء :
صدر دجاجة + صحن رز + بطاطس مسلوقة ( بكمية على حسب رغبتك ) + مع سلطةخضراء .
* العشاء :
شرائح لحم مشوي ( بكمية حسب رغبتك ) + 2 خبز اي نوع + سلطة خضرا او خضراوات متنوع + شرائح سمك ( حسب رغبتك )
ملاحظة :
1- اخذ عصير البرتقال او علبه لبن خالي من الدسم وذلك باليوم الواحد
2- يفضل اكل 37 جرام من مسحوق البروتين.
*** مع العلم ان هذه الوصفة طبية ونجحت بشكل كبير وينصح بها الاطباء والرياضيون . artorito انشالله تكوني سجلتيهم
وانتظر النتائج منك زين ولو كانت سلبية لطب ببطنك وخبرك كيف يزيد وزنك لووووووووووووووووووول
اتمنى للجميع الفائدة.
اخوكم سعود
مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
شكرا غريب الدار عالموضوع..
ينفع حق قلبوو مرسلة من شهووووده (رقم العضويه 42238) on :
شكرا على الموضوع واكيد فدتيني
مرسلة من nadira (رقم العضويه 40682) on :
min zaman ma s 'mi3na 3an nassaih li ziadet el wazn , wa el gharib inou ha el nassaih jaitna min kibel rijal machkour akhi 3al moubadara el wid hiloua مرسلة من غـــريب الــدار (رقم العضويه 3111) on :
ثنكس على مروركم الكريم
وانشالله نستفيد اقول جميلووووووووووة هذا حق النحاف اش دششك هنيا السمان بموضوع ثاني خخخخخخخخخخخخخخ
مرسلة من أبعاد (رقم العضويه 28106) on :
مرسلة من أخت القمر (رقم العضويه 17970) on :
شكرا على الموضوع غريب الدار
عقب رمضان نزلت اكثر من 4 كيلوات
بس راح يردون بروحهم
يعطيك العافية مرسلة من غـــريب الــدار (رقم العضويه 3111) on :
ههههههههههههههههههه
انشالله وايردون يادباااااااااااا اخت القمر سوي هالطريقة وردي علي وخبريني النتائج زين انتظرك
مرسلة من قلب حساس (رقم العضويه 10429) on :
ان شالله برجبها عقب رمضان
لقد استفدت كثيرا
شكرا جزيلا لك
ولكي
تحياتي فديتني ارق قلب حساس
مرسلة من غـــريب الــدار (رقم العضويه 3111) on :
حيك قلب حساس
قلب حساس متاثرة بشي انتي بجد بجد متاثرة بحاجة شنو شكر جزيلا لك ذكرتيني بملوك الطوائف
![[Big Grin]](biggrin.gif)
![[Razz]](tongue.gif)
تحياتي فديتني ارق قلب حساس ![[applause]](graemlins/applause.gif)
![[Wink]](wink.gif)
![[Smile]](smile.gif)
