This is topic ..::..][تمـاريـن لشـد البطـن وتـقويـة عضـلات الـخصـر ][..::.. in forum ســاحــة الـمجـتمــع و الـــصــحــة at منتــدى الســالميــه.


To visit this topic, use this URL:
http://salmiyaforum.net/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic;f=9;t=004260

---

مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
 




هلا وغلا بالكل ..


حبايبي هذه بعض التمارين لشد البطن وتقوية عضلات الخصر يعني للي عندها ترهل ..

-

-

-

-

-


التمرين الأول




التمرين الثاني




التمرين الثالث




التمرين الرابع





التمرين الخامس




أتمنى ان نواظب كلنا على هالتمارين الخفيفه ونشجع بعضنا عشان نحافظ على بطن مشدود


[ يناير 27, 2006, 10:38 AM: تم تحرير المشاركه من قبل: أجمل إحساس ]
 

---

مرسلة من نـور الـدنيـا (رقم العضويه 13222) on :
 
موضوع مفيد يعطيج
الف عافيه حبيبتي
 

---

مرسلة من الدعسوووقه (رقم العضويه 35628) on :
 
تسلمين الغلا

ويليت نشجع بعض
 

---

مرسلة من NO CARE (رقم العضويه 20904) on :
 
مشكووووووووووورة اجملوووه
وعلى طاري نشجع بعض

مييييييييين سواها اليوووووووووووم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 

---

مرسلة من NO CARE (رقم العضويه 20904) on :
 
كم مرة نسويها؟؟
 

---

مرسلة من weroode (رقم العضويه 29434) on :
 
انا بسويها بعد شوي

ياااي بعشق الرياضة

مشكورة حبيبتي
 

---

مرسلة من Maab (رقم العضويه 10072) on :
 
جالسه اوري اخواني الصور اقول لهم من يقدر يسوي هيج خخخخخخخخخ

صعب عندي

<<-------- بيطنوني دبه
 

---

مرسلة من نور المحبه (رقم العضويه 50505) on :
 
شكرا لك على هذا الموضوع الرائع
هذا الرياضه جميله وتعمل على نشاط الانسان
وتحريك العضلات
تحياتى
 

---

مرسلة من 7aBoBah (رقم العضويه 10456) on :
 
وااااان تووووو ثريييي
وااااان تووووو ثريييي
وااااان تووووو ثريييي
عاشت حبوووبة

هذي مروة يبيلها تسوي شوي عشان تروح كرشتها

يسلمووو اجمل عالتمارين و الصور روووعة
 

---

مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
 
مشكوووووووورين حبايبي على هالمرور الحلو والكلام الاحلى

أنا توني راده من الGem غرفة الرياضه في السكن..

مشيت على جهاز المشي وحرقت 140 سعره حراريه.. بس مت من الحر

بعد شوي بروح أنط الحبل وعقبها ان شالله بسوي هالحركات عشان بطونا تنشد

يالله خل نشوف منو الشاطره الحلوه اللي تسوي مثلي
 

---

مرسلة من NO CARE (رقم العضويه 20904) on :
 
لوووووووووووووووول ماشالله عليييكي<<<مافيها شي ينشد
 

---

مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
 
^
^

والله ياعمري ترى الرياضه زينه بشكل عام..

مو بس للمتينه .. معروفه الرياضه انها تقوي القلب وتعطي لياقه وهذا اللي نبيه


ألف شكر حبيبة قلبي على مرورج الحلو
 

---

مرسلة من فتاة المراعي (رقم العضويه 27672) on :
 
يت العطله ويت الرباده معاها

و الله يبيله رياضه
 

---

مرسلة من لمووو (رقم العضويه 50781) on :
 
كم ساعة في اليوم
 

---

مرسلة من لمووو (رقم العضويه 50781) on :
 
كم ساعة في اليوم
 

---

مرسلة من أجمل إحساس (رقم العضويه 9558) on :
 
فتاة المراعي..

ايه والله.. المفروض نستغل هالعطله بشي ينفعنا..


لمووو..

مو مهم عدد الساعات او الدقايق..

انتي ابدي كل حركه مثلا 6 مرات.. وكل يوم زيدي شوي..


شكرا على مروركم
 

---

UBB.classic™ 6.7.1