صحيح الإرادة حلوة ، الأشياء اللي تخفف الكرشة الماء يعني انا عادي أشرب 4 ليتر باليوم لول ، النشويات دمار لازم توخرون عنها ومب لازم رجيم خاص يعني خففو سكر وحلويات وملح وكثرو ماء تلقائيًا تخف الكرشة شويتين ، طبعًا التمارين تساعد كثير.
عمومًا انا كان وزني 125 لول ضعفت خلال 6 أشهر وصلت 80. بس المشكلة صابني إكتئاب لمدة سنة ورجعت تقريبًا أكثر من 25 كيلو لول والحين بلشت أرجع المشاركات: 1494 | من: Paradise | تاريخ التسجيل: مارس 2015
|
مرسله في
طبيعي الكرش هو نتيجة الدهون و الشحوم هالشحوم ما تروح الا باكل صحي و متوازن و كاريو الحديد و البروتين هو لشد و بناء العضلات قبل كل تمرين خدو شي في بروتين اعملو كارديو متبوع بتمارين البطن عشان المنطقة بتكون جاهزة و مستهدفة 😂
--------------------
" Je t'aime passionnément...et je t'aime paisiblement.. Peut-être est-ce cela l'amour éternel, ce mélange de paix et de feu."
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو *risky: طبطب كلامك مش منطقي ابداً
اي كلام وضح لي واشرح لي بليز
النظام اللي اتكلم عنه نسبي يمكن مب الكل بس اهو الاغلب اللي بيساعدهم على ازالة الكرش ماقصد بيصير لكم سكس باكس لول
لازم توقف دهون و نشويات وسكريات تماما
ولازم تسوي رياضه هوائيه (الكارديو) مع شوية تمارين بطن
وبعدين الكرشه بتروح
تقريبا كلامي مثل كلامك ...يمكن انا ماقول يوقفون دهون نهائيا مثلا كل ويك اند ياكلون الي يبونه وباجي الاسبوع نظام مع الرياضة المذكورة كافي انه يروح البطن
ملاحظة " انا هالكلام اقصد فيه للي اجسامهم مثل دوك ضعيف بس عنده بطن"
اما المتان اكيد ينسون شي اسمه دهون
المشاركات: 44721 | من: الـكـويـت | تاريخ التسجيل: أكتوبر 2003
|
إرسال هذه الصفحه لصديق!
لطباعه هذا الموضوع
![[Razz]](tongue.gif)
، النشويات دمار لازم توخرون عنها ![[crying]](graemlins/crying.gif)
ومب لازم رجيم خاص يعني خففو سكر وحلويات وملح وكثرو ماء تلقائيًا تخف الكرشة شويتين ، طبعًا التمارين تساعد كثير. ![[super]](graemlins/super.gif)
![[heartpump]](graemlins/heartpump.gif)
-![[Embarrassed]](redface.gif)
![[rofl]](graemlins/rofl.gif)
