كيف اشيل الكرش !! انا وزني مزبوط ومتناسب مع طولي بس مشكلتي طالعتلي كريشه صغيره ومزعجتني بشكل
مع الجينز والتي شيرت بيطلع الموضوع مش ولابد ، بتعب وانا اشد بطني اذا بمشي لول
مشترك في نادي ويومياً بمشي 40 دقيقه واحاول قد ما اقدر اني ابتعد عن الأكل اللي فيه دهون بس للأسف ما فيه فايده
احد يعرف وش الحل السريع ؟؟ انا بس ابشيل الكرش ما بخفف وزني
مرسلة من MaShaRy ™ (رقم العضويه 90066) on :
اذكر عندنا مدرس يسوي رجيم التفاح كل لمدة اسبوع غداء عشاء فطور تفاح اخضر ومويا
[ أبريل 23, 2013, 09:24 PM: تم تحرير المشاركه من قبل: MaShaRy ™ ]
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
نعم !!!
بتموتني جوع لول انا ما ابغى انحف بس الكرش ابغاها تروح ناس يقولو بالتمارين لكن ما احس فيه فايده
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..: نعم !!!
بتموتني جوع لول انا ما ابغى انحف بس الكرش ابغاها تروح ناس يقولو بالتمارين لكن ما احس فيه فايده
+1 نفس المشكلة هاني بس انا تعودت اني اشد بطني مرسلة من iDoc (رقم العضويه 74592) on :
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
لول الكل عندو نفس المشكله ، طيب نبي الحل
مرسلة من T u r k i (رقم العضويه 83573) on :
فيه تمرين كنت اسويه لكن يبي له صبر وطولة بال يعني النتايج ما راح تبين الا على المدى البعيد ومع الاستمرار .. شخصياً استمريت عليه 4 شهور تقريباً دون انقطاع وبشكل يومي صبح ولليل والمهم يكون الكرش فاضي وقت اداء هالتمرين .. لكن التحطيم اني تكرته لمدة شهر ورجع كل شيء زي ما كان كل اللي انشد وتعبت عليه رجع ارتخى من جديد
+
شغلة انك تفرفر بهالمطاعم وتاكل الأكو والماكو وتجي تقول ابي اشد كرشي .. ا ن س ى ضروري مع هالتمرين تخفف أكل , ما اقولك احرم نفسك واعمل دايت لكن حاول بقدر المستطاع تقلل من كمية اكلك
مرسلة من ::Modmenat Diana:: (رقم العضويه 88536) on :
قلل السكريات او امنعهم لمده شهر ع اقل بتشوف في فرق
مرسلة من sami89 (رقم العضويه 90821) on :
^
برافو مدمنة انا قلت قبل وقف السكر و الخبز و الرز الابيض ما في مانع من الخبز و الرز الكامل اقطع السكر و اذا تاكل موز و كيوي اقطعهم اسبوع و شوف الفرق جرب ما رح تخسر شي اذا استفدت استمر واذا لا ارجع اكل اللي تبيه
+
اذا تنام بعد الاكل ما رح يروح الكرش جرب تاخد قيلولة الظهر قبل الاكل او اذا بعد الاكل و انت قاعد ع القنفة او كرسي الهوندا
بين العشا و النوم لازم يكون 4 ساعات اقل شي
+
اذا اتبع هالملاحظتين مع مشي 20 دقيقة باليوم رح يروح الكرش
التمارين الرياضية فعلا تروح الكرش لكن تعود العضلة على الرياضة و بمجرد ما تتركها ترجع كانك ما عملت شي المشي سهل و كل يوم و بأي مكان تقدر تمشي السباحة بتروح الكرش لو تدخل نادي للسباحة احسن من النادي العادي
مرسلة من reema2 (رقم العضويه 88059) on :
في فترة طلعلي كرش صرت متل الحامل وععععععع
بعدها صرت نتحرك بعد الاكل ومانشربش مية بعد الاكل وقببلها
بربع ساعة
الحمد لله راحت الان عندي انتفاخ بسيط لكن مش باين ومخربني
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
تركي
انا خففت اكل ، يعنى قبل كنت اكل بين الوجبه والوجبه وجبه لول ، الحين خليتهم ثلاث وجبات يومياً مستحيل ازودهم لو اموت جوع
اذا جعت اشربلي عصير او تفاحه تسد الجوع ، وشغال في تمارين البطن بس مدري هو يبيلها صبر ولا وش الموضوع
فجر و ساميه
كيف يعنى اقلل السكاكر .. يعنى الأكل اللي فيه سكر نادر اكله ، واتوقع ما اكلته يعنى من فتره
بس العصيرات لها علاقه بالموضوع ؟ يعنى انا من الناس اللي مدمن عصير الحبحب
وهذا يعتبر فيه سكر، وعصير البرتقال كمان واوقات عصير البرتقال يكون طبيعي 100% ما ينضافله سكر واوقات ينعمل بالخلاط وينضافله سكر ، يعنى امنع نفسي منو ؟ اللي سمعته ان العصيرات الطبيعيه مهمه للجسم << يسلك
وساميه .. الموز ابتعد عنه كيف !! وانا وجبتي المفضله المعصوب لول
وهذا يعتمد على الموز .
وانا ما انام بعد الأكل ، تقريباً اقل شي اربع ساعات ومداوم على التمارين والمشي ، اقل شي امشي 30 دقيقه واوكثر شي 45 دقيقه
لأنو قالولي اول ربع ساعه ما تحرق دهون ، بعد الربع ساعه تبدأ تحرق الدهون
بس بخصوص المشي ، اذا كنت امشي في النادي احس انو يطلع مني عرق اكثر من لمن امشي في الممشى برا النادي ، تقريباً ما اعرق اذا كنت في الممشى ، هذا يعنى اني ما قاعد احرق دهون
ولا عادي ماله علاقه ؟
ريما
المويا كمان بيأثر لول انا ما اكل كثير يعنى احاول فـ اغطى الجوع اما بالمويا او بعصير
ومشكورين الكل ، كل اللي ردو بالموضوع يعطيكو العافيه يارب
[ أبريل 25, 2013, 10:25 AM: تم تحرير المشاركه من قبل: .. H a n i .. ]
مرسلة من sami89 (رقم العضويه 90821) on :
مين سامية
تركي العصير الطبيعي من دون اضافة السكر اوكي بس لا تاخده مع الوجبات و يفضل تاخده قبل الساعة 1 الظهر
حبحب (قصدك الرقي او البطيخ الاحمر) على فكرة يساعد على تخفيف الدهون و ينزل الضغط تسوي العصير بالبلاندر ولا بالعصارة اللي عندها مصفاة ؟! لأنه لما تسويها بالبلاندر رح تنعصر مع الالياف و طبعا تكون افيد صحيا
انت تقول وزنك مثالي يعني ما عندك دهون زايدة بس في كرش
بالنسبة للتمارين انت لما تعرق تخسر مي , لكن الكالوري تقريبا نفسه , لكن في تمارين مشي ممكن يخسرك كالوري اكثر بنفس الفترة الزمنية مثلا لما تصعد على جبل او تمشي على رمل لانك تبذل جهد اكبر عشان ترفع رجلك بين الخطوة و الثانية
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
معليش سامي مش ساميه ، بعتذر
واي وزني مثالي بس عندي كرش ، يعني ما عندي دهون ؟؟ طمنتني
والعصير بينخلط بالخلاط ويتصفى .. سمعت عن وصفه كمون مع ليمون ينحطو بمويا مغلي وينشرب ع الريق .. سمعت فيها ؟
وما فهمت بخصوص المشي .. انا اوقات بمشي في النادي ع السير بس بالأغلب ما يكون فيه وقت في النادي ف بخلص تمارين البطن وبطلع امشي في الممشى بس مثل ما قلت ما بيصب عرق ، الوضع طيب ؟
وثانكيو مقدم وبعتذر عن الغلط لول
مرسلة من [ إنـسـان أكـثـر ] (رقم العضويه 49238) on :
هاني : خليك ع الرياضه في النادي وزيد عدد الجلسات الي تسويها لتمارين البطن وتمرن كمان لغير مناطق " صدر واكتاف وارجل "
ومن بعد المغرب غلق فمك ولا تاكل غير سلطه .. و اهم شئ الي لونهم اخضر من خيار وفلفل اخضر و بقدونس وكذا
وبذات الخيار قبل النوم بساعه ..
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
حيان
اوك ، رح امشي على هـالموضوع شهر لأن الأغلب قالي بعد شهر بتبان النتيجه واشوف
ان شاء الله تزبط .. منور الموضوع والله مرسلة من [ إنـسـان أكـثـر ] (رقم العضويه 49238) on :
صاحبي مجربها وبشهرين راح كرشه .. وهو كان عنده كرش وسط بس انت تقول كرشك صغير .. يعني يمديك تصغره بوقت اكبر اصلاً انك تمرن البطن بس ماحيفيدك .. ادخل النادي وعيششش والاكل قبل النوم بطله نهائيا .. الليل سلطات او خيار لحاله قبل النوم بساعه وخلاص والماء لاتكثر منه قبل النوم كمان والتفاح الاخضر الصبح مفيد .. ع الريق واخر الصبوح
[ أبريل 26, 2013, 01:18 PM: تم تحرير المشاركه من قبل: [ إنـسـان أكـثـر ] ]
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
حبيب قلبي والله
انا باكل تفاح ع الريق ، جربت التفاح الأخضر مرره ما حبيته .. التفاح السكري عجيب
بس بأخر فتره صرت افطر قبل الدوام شي خفيف فطاير بالجبن مع حليب وبس بطلع الدوام وبأكل معهم شي خفيف وما عاد اتغدى ارجع انام واصحى على سندويش كباب او اي حاجه اهم شي ما فيها دهون وبس ما عاد باكل بجلس على العصيرات حتى النوم وهكذا
والنادي مستمر فيه .. بس شغال في تمارين البطن فقط ما يمديني اشتغل شي ثاني
مرسلة من مصطفى Mustapha (رقم العضويه 90614) on :
عندي حل انا مجربه و ابتديت احس بالفرق في اقل من ثلاث اسابيع حط كيس نايلون على كرشك لما تكون تجري و تعمل تمارين المعده
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
كيف احطه ؟
مرسلة من [ إنـسـان أكـثـر ] (رقم العضويه 49238) on :
ايوووووه صح كلام مصطفى شفت ناس مسوينها لفها على بطنك واربط
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
لاااااااااع شكلي يضحك وانا احط كيس ، سلامات .. فيه حزام خاص بالبطن يجيبه احسن وارتب
مرسلة من [ إنـسـان أكـثـر ] (رقم العضويه 49238) on :
ليش من حيشوفك من تحت الثياب يا بني وبعدين على شان العرق .. الحزام ماحيخليك تعرق كثير
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
ههههههههههه مدري بس ما بلعتها ، بجيب حزام ارتب .
مرسلة من T u r k i (رقم العضويه 83573) on :
طيب وش الحكمه من هالكيس ؟
مرسلة من [ إنـسـان أكـثـر ] (رقم العضويه 49238) on :
تركي : يقولون علشان البطن تعرق وحتى لو ماسويت تمارين البطن تساعدك وانت في النادي في شد المعده
والله اعلم مرسلة من مصطفى Mustapha (رقم العضويه 90614) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو T u r k i: طيب وش الحكمه من هالكيس ؟
انسان اكثر قال و وفى عشان البطن يعرق كثير انا لما البسه و اطلع قبل ما اوصل للمكان لي اجري فيه بلاقي بطني مليان عرق
مرسلة من سلوى الحلوه (بشير) (رقم العضويه 91108) on :
وعه عرق ما عرق شخصين مابعراق فديني جسمي منحوت نحت حمدلا يا ربيه
حالتكم تصعاب عالكافر معقولا عندكم كروش يما خرعتونيه اب اركظ ماقدرت قلت اسيبه للزمن قلت اسيباه للقدار مرسلة من iDoc (رقم العضويه 74592) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو مصطفى Mustapha: عندي حل انا مجربه و ابتديت احس بالفرق في اقل من ثلاث اسابيع حط كيس نايلون على كرشك لما تكون تجري و تعمل تمارين المعده
الله يرجك تذكرت هاللقطة
[ مايو 02, 2013, 04:03 PM: تم تحرير المشاركه من قبل: iDoc ]
مرسلة من ::Modmenat Diana:: (رقم العضويه 88536) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..:
فجر
كيف يعنى اقلل السكاكر .. يعنى الأكل اللي فيه سكر نادر اكله ، واتوقع ما اكلته يعنى من فتره
ترى توني اتذكر اني مارديت ويمكن سامي رد عليك بس مني انا اقولك انه جرب لمده شهر ماتاكل اي شيء فيه سكر يعني مع الجاي ولا حليب ولا كاكاو anything has sugar in it avoid it at least for a month
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
انا احس ان كل اللي قاعد اسويه مافيه فايده مو معقول الكرش ما خف وانا لي فتره شغال رياضه ومخفف اكل
حالياً اعتزلت العشا صرت افطر واتغدى بس وبعدها على السوائل عصيرات طبيعيه + مويا
لي تقريباً ثلاث ايام على هـالنظام لمن اشوف اخرتها مع الكرش !! حتى نوم بالظهر ما عاد انام عشان يكون الغدا ما يجي قبل نوم مرسلة من مصطفى Mustapha (رقم العضويه 90614) on :
دوك خيالك راح بعيد هو كيس صغير ينحط تحت الملابس على البطن مباشرة
مرسلة من iDoc (رقم العضويه 74592) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..: ^
انا احس ان كل اللي قاعد اسويه مافيه فايده مو معقول الكرش ما خف وانا لي فتره شغال رياضه ومخفف اكل
حالياً اعتزلت العشا صرت افطر واتغدى بس وبعدها على السوائل عصيرات طبيعيه + مويا
لي تقريباً ثلاث ايام على هـالنظام لمن اشوف اخرتها مع الكرش !! حتى نوم بالظهر ما عاد انام عشان يكون الغدا ما يجي قبل نوم
اقولك وصفة مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
ولسه بتسأل
امس عازمني صاحبي استحيت منه ارفض العشاء .. بس تعشيت حسيت بندم شديد اني تعشيت لول مرسلة من iDoc (رقم العضويه 74592) on :
^ خلاص هونت الوصفة كلها أثام مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^ ههههههههههههه وش ؟
مرسلة من ::Modmenat Diana:: (رقم العضويه 88536) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..: ^
انا احس ان كل اللي قاعد اسويه مافيه فايده مو معقول الكرش ما خف وانا لي فتره شغال رياضه ومخفف اكل
حالياً اعتزلت العشا صرت افطر واتغدى بس وبعدها على السوائل عصيرات طبيعيه + مويا
لي تقريباً ثلاث ايام على هـالنظام لمن اشوف اخرتها مع الكرش !! حتى نوم بالظهر ما عاد انام عشان يكون الغدا ما يجي قبل نوم
لازم تعطي وقت جرب ع اقل شهر انا مجربه لمده شهر ماكليت اي شيء فيه سكر من الحلويات والكاكاو وحتى الحليب وانا احب حليبي يكون فيه سكر بس ماشريت وتحملت وصار في فرق لذا جرب واسكت
مرسلة من iDoc (رقم العضويه 74592) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..: ^ ههههههههههههه وش ؟
مرسلة من • مصطفى & Mustapha • (رقم العضويه 90614) on :
دوك الوصفه لي كلها اثام دي بتجيب نتيجه سريعه بس على كل الجسم مش الكرش بس مرسلة من MaShaRy ™ (رقم العضويه 90066) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو • مصطفى & Mustapha •: دوك الوصفه لي كلها اثام دي بتجيب نتيجه سريعه بس على كل الجسم مش الكرش بس
مرسلة من «[.MASTER.]» (رقم العضويه 12532) on :
اترك الشرب و ينتهي الموضوع البيرة تطلع كرشتين مب كرشة
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
نحفت شباب
نزلت الاسبوع اللي قبل اللي فات عند الأهل وقالولي اني نحفت طنشت ولا كأني سمعت ونزلت عندهم هـالأسبوع رجعو قالولي انت كل ما تنزل عندنا تنحف اكثر من الاسبوع اللي قبل
روحت شوفت بنطلون كنت لمن البسه ما ارتاح فيه عشانه شوي ضيق ، رحت لبسته وكان واسع علي
بس والله من امس لليوم احس فيه فرق حتى قست ولقيت ناقص نص انش
[ مايو 19, 2013, 09:22 PM: تم تحرير المشاركه من قبل: .. H a n i .. ]
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..:
نحفت شباب
نزلت الاسبوع اللي قبل اللي فات عند الأهل وقالولي اني نحفت طنشت ولا كأني سمعت ونزلت عندهم هـالأسبوع رجعو قالولي انت كل ما تنزل عندنا تنحف اكثر من الاسبوع اللي قبل
روحت شوفت بنطلون كنت لمن البسه ما ارتاح فيه عشانه شوي ضيق ، رحت لبسته وكان واسع علي
بس والله من امس لليوم احس فيه فرق حتى قست ولقيت ناقص نص انش
اي حزام هاني؟؟ الحقني بالتفاصيل بليز مرسلة من ROO7 DISNEY (رقم العضويه 88565) on :
أنا عن نفسي بديت برجيم عجيب و الهدف منه تقليل الدهون و تنزيل الوزن و اعتمدت على اني امنع نفسي عن المطاعم نهائياً و خاصة مطاعم الوجبات السريعة و أعتمد على أكل البيت بشروط خاصة طبعاً من غير استخدام الزيوت و ان احتيت فاستخدم دهون خاصة للدايت أو زيت الزيتون و أكثر من الخضرا و الفواكه و طبعا رياضة يومياً نزلت من بداية 4 للحين 5 كيلو
الشغلات الي منعت منها نفسي طيلة أيام الشهر
1- العصاير بانواعها لان العصاير من مسببات الكرشة و لو حبيت استفيد من الفواكه أكلها باسناني و مركز على الاناناس و التفاح و البطيخ و البرتقال. 2- أكل المطاعم الرخيصة و السريعة ما عدا الويكند بس أقعد في مطعم محترم و اتأكد انه شغله نظيف و خالي من الدهون. 3- الخبز الابيض / السكر الابيض 4- الرز و الباستا من الاحد الين الخميس و فالويكند أكتفي بكوب واحد لاي منهم و من غير دهون. 5- جاي حليب او الكوفي بالحليب 6- الجوكليت و جميع أنواع المعلبات بانواعها
و طبعا مكثر من الماي بطريقة رهيبة حتى حسيت من نفسيتي بدت ترتاح و قمت اطبخ بنفسي الدياي و السمج و اشويهم من غير دهون نهائيا و اسوي مرقة صحية من الخصرا و أكلي أغلبه يعتمد على طريجة السويته - الطبخ عن طريق البخار
ومن اروع انواع الاجهزة و الي استفدت منها باني اكل جبيس من غير قلي و دهون و لوعة
بملعقة زيت زيتون و رشة ملح و دوران لمدة نص ساعة تحصل على احلى فرينش فرايز صحي..
وأنصح بالركض اليومي و المشي و شوية اثقال مع العاب البطن صدقوني تدخل كرشتكم داخل في شهرين
[ مايو 20, 2013, 11:36 AM: تم تحرير المشاركه من قبل: ROO7 DISNEY ]
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
زوليتو .. الحزام تحصله في الصيدليه اذا انت في السعوديه روح النهدي وقولهم حزام شد البطن .. مررره مزبوط.
روح دزني انت فينك من زمان .. انا تقريباً الاكل مزبطو بس العصيرات الطبيعيه من مسببات الكرش
انا اعشق العصيرات الطبيعيه وشاي بالحليب يومياً تقريباً .. بس من بعد كلامك بأمتنعهم ليتك من زمان منبهني
طيبب العصيرات الغازيه مضره ؟ لأن لازم يكون فيه بديل اذا ما بشرب لا شاي ولا عصيرات طبيعيه ف اكيد بشرب عصيرات غازيه.
مرسلة من بعطوش’ (رقم العضويه 75) on :
هاني يمكن مشكلتك ناتجة عن غازات شوف طبيب برايي ما في شي جيد للكرش كثر الرياضة بس لازم تصبر ساعات النتائج تطول حتى تظهر
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
والله من يوم ما استخدمت الحزام وانا الاحظ فرق اليوم نزل انش كامل
--
انا كنت اكل اشياء افكرها عاديه وما تأثر وقت الريجيم والرياضه .. مثل المعصوب مثلاً دوبني اكتشفت انها تأثر
انا عندي اصلاً قيلون فكنت افكر سبب الكرش وانو ما ينقص هو القيلون بس حالياً احس في نتائج تظهر طيبه مع الحزام .
ومع الامتناع عن العصيرات الطبيعيه ممكن يفيد اكثر ، مع اني مش مقتنع بموضوع العصاير .. لأن اذا العصير الطبيعي ينفخ فـ الفاكهه بدون عصر كمان بتنفخ ؟
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..: زوليتو .. الحزام تحصله في الصيدليه اذا انت في السعوديه روح النهدي وقولهم حزام شد البطن .. مررره مزبوط.
انا مو بالسعودية للاسف بس شنو طريقة عمل الحزام؟ ساونا او مساج او فكرة جديدة؟
[ مايو 20, 2013, 03:09 PM: تم تحرير المشاركه من قبل: ZoLiTo. ]
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
اول ما تصحى من النوم تشده على بطنك وما تشيلو الا اذا بتنام ولا اذا بتاخذ شاور فقط ويجلس معك لمدة شهرين .
على كلام الصيدلي ان الحزام بيشد البطن وبيفيدك في تقليل الأكل لأن المعده بتصغر .. بس انا مش مقتنع لأن باكل عادي .
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
بعطوش لعبت بعقلي يوم تقولي ممكن المشكله غازات مرسلة من ROO7 DISNEY (رقم العضويه 88565) on :
رد مقتبس: روح دزني انت فينك من زمان .. انا تقريباً الاكل مزبطو بس العصيرات الطبيعيه من مسببات الكرش
انا اعشق العصيرات الطبيعيه وشاي بالحليب يومياً تقريباً .. بس من بعد كلامك بأمتنعهم ليتك من زمان منبهني
طيبب العصيرات الغازيه مضره ؟ لأن لازم يكون فيه بديل اذا ما بشرب لا شاي ولا عصيرات طبيعيه ف اكيد بشرب عصيرات غازيه.
العصاير الطازجة و من ضمنهم الغازات من مسببات الكرش و حتى الماي بس الحلو فالماي له فوايد و تنزل .. و اكل الفواكه له فايدة أكبر من شربها لانك مع الاكل تضمن انك تاكل الالياف المفيدة للجسم .. ونصيحة اخوية ابتعد عن الغازات بشكل تام الي اعتبرها هي و التدخين بنفس المضار .. لان الغازات كلها سكر و سعرات حرارية تسوي مصايب و من اكثر مسببات الكروش في الخليج بالاضافة الى قلة الحركة ..
باختصار أكل صحي من غير دهون و وجبات اليوم الثلاثة و ماي و رياضة و تنهي عادات الاكل السيء و الاكل بسرعة و بتكون امورك طيبة و بتنزل وزن و بتنسى الكرش ..
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
وش اشرب مع الأكل ؟ مستحيل مويا مع سندويش مثلاً عطني البديل
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
على فكره انا كنسلت العشا من فتره يعني فطور فطاير مع جبن والغدا رز وشي مشوي وبس بعد كذا على العصاير بس شكلي ببدل العصاير بالفواكه مثل ما قلتلي
مرسلة من بعطوش’ (رقم العضويه 75) on :
طبعا هاني الغازات ممكن تكون سبب المشكلة المهم انت نظم حالك و اشتقر على برنامج (اكل و رياضة) و شوف انت ما ظهرت نتيجة جيدة راجع الطبيب بخصوص الغازات
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
رح امشي على هـالنظام اسبوع رح ابعد عن العصاير بشكل عام مع الحزام ومشي وتمارين المعده واذا حسيت بالفرق حلو واذا ما شفت نتيجه بروح عند الدكتور
كنت بروح اليوم والله وسوست من كلامك ، فيه استشاري باطنيه كنت اراجع عنده فـ قلت اروحله بس بأجلها لنهاية الجمعه الجايه .
مرسلة من ROO7 DISNEY (رقم العضويه 88565) on :
رد مقتبس: وش اشرب مع الأكل ؟ مستحيل مويا مع سندويش مثلاً عطني البديل
صدقوني عن تجربة خلني بخبرك عن حالتي قبل سنتين بديت أحس بوزن زايد عندي و أنا من عشاق الجوكليت و الجيبس بانواعه و ثلاجتي ما تخلى من العصاير مثل الربيع و لاكنور و هذا غير العصاير الي اطلبها من الكوفيات و المطاعم تقريباً يومي كله عصاير بمجرد اني بديت ريجيم نصحني الدكتور باكل الفواكه كبديل للعصاير فكنت اشرب الماي و لبن قليل الدسم و ساعات القهوة العربية أو الجاي صدقوني اني صار في تغير ملحوظ في جسمي و نزول ملحوظ في الجسم و المناطق الي كانت زايدة عندي مثل البطن و الارداف صارت منحوتة و اذا تبغون دليل عندي صور لي قبل و بعد كنت مب مقتنع من فكرة العصاير و اقول انها مفيدة كيف الدكتور يمنعها عني مع الوقت تأكدت .. طبعا لا مانع من شربها بين الوقت و الثاني بس مب بشكل يومي و يفضل تشربها من غير سكر نهائي واذا شربت الليمون ضيف له سكر اسمر او ملعقة عسل
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
حلو الكلام ، الحين اعرف انو فيه بدائل{ اللبن والشاي
يعطيك العافيه .. وانا فعلياً اعتزلت العصائر من امس وخلني اعطي الوضع اسبوع ان شاء الله الاحظ تغيير ولو بسيط عشان استمر .
مرسلة من ROO7 DISNEY (رقم العضويه 88565) on :
رد مقتبس: يعطيك العافيه .. وانا فعلياً اعتزلت العصائر من امس وخلني اعطي الوضع اسبوع ان شاء الله الاحظ تغيير ولو بسيط عشان استمر .
الله يعافيك .. اذا مشيت على نظام أكيد خلال اسبوع بتشوف انه بدت تفرق معاك و امشي على نظام و اهم وجبة فيه تكون الريوق او الفطور لانك لو منعت نفسك منه بتزيد فالغدا ... مثلا افطر و زيد فالغدا وقلل فالعشا و حاول تتعشى قبل فترة طويلة من النوم .. و مع رياضة و مشي ربع ساعة يومياً و تكثر من الماي بتفرق معاك ان شاء الله.. انا رمست عن تجربتي و ان شا الله تنفع معاك
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
ان شاء الله تنفع ، كـ نحف بدأ واضح جداً كل اصاحبي ملاحظين اني نحفت وملابسي اللي البسهم واضح جداً فيه النحف بس باقي الكرش ان شاء الله خلال هـ الاسبوع تقل .
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
انا صرت متابع هالموضوع ههههههههههه هاني بانتظار النتايج
مرسلة من ROO7 DISNEY (رقم العضويه 88565) on :
رد مقتبس: ان شاء الله تنفع ، كـ نحف بدأ واضح جداً كل اصاحبي ملاحظين اني نحفت وملابسي اللي البسهم واضح جداً فيه النحف بس باقي الكرش ان شاء الله خلال هـ الاسبوع تقل .
الكرشة ما تروح الا بالرياضة و المشي و الركض .. أما حركات اللعب فالبطن مفيدة جداً بس انتبه اذا ما استمريت فحركات البطن و اهملتها عادي ترجع كرشتك مرتين أكبر لانك لما تلعب حركات البطن تنشد عضلات البطن بس لما تتركها ترجع عضلات البطن ترتخي و تنفخ البطن و الكرشة عالفاضي .. اذا فكرت تلعب تمارين بطن فحط فبالك انك ما تتركها طول عمرك
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
مو مشكله بمشي عليه طول العمر اهم شي تروح الكرشه
انا شليت المقياس من قدام وجهي ما عاد بقيس الا الأحد اذا فيه نتيجه ولو بسيطه رح كمل النظام واذا ما فيه اي فايده برجع اخربها لول
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
ابغى يوم الأحد يجي بسرعه ابغى اقيس بطني .. احس ان الكرش ما خف مني عارف ليش مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
هاني الموضوع مو سحر هههههههههههه ان شاء الله كلها يومين و تشوف النتيجة
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
مش عارف بس مش متفائل
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
ليـــش؟؟ التفاؤل اهم شي بكل شي مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
بإنتظار بكرا على احر من الجمرررر مرسلة من • مصطفى & Mustapha • (رقم العضويه 90614) on :
-
[ مايو 26, 2013, 02:12 AM: تم تحرير المشاركه من قبل: • مصطفى & Mustapha • ]
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
مش عارف اذا المطلوب اضحك ولا ابكي ولا يعني اعمل ايه بالضبط مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
ههههههههههه مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
وجا الأحد وقست بطني
واخيرااااااااااا
من 85 الى 83
زوليتا باركلي
مصطفى
مرسلة من • مصطفى & Mustapha • (رقم العضويه 90614) on :
مبروك عقبال الـ 80 و اقل
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
مبروووووووووووووك هاني يلا كمل على النظام و انا كمان اول ما اعرف احد جاي من الرياض راح اطلب يجيب لي الحزام
بعدين انا زوليتو مو زوليتا ههههههههههه
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
مو معقول ما فيه عندكم بالسودان ، روح اكبر الصيدليات عندكم اكيد بتلاقي
وشكراً مصطفى انا حلمي الـ 80
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
ههههههههههههههه خلاص زي تبي خلينا على زوليتا طيب ما عليك امر عطيني اسم الماركة تبع الحزام او صور لي اياه
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
اوك ولا يهمك بس متكسل اصور وارفع ، اليوم بحط الصور هنا
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
هذا هو زوليتا ..
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
ثاااااااااانكس هاني
مرسلة من iDoc (رقم العضويه 74592) on :
ها هاني بشر كيف الحزام؟؟ متكسل أروح النهدي خخخخ
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
ممتاز صراحه ، يعنى ما اقدر اقولك وش احس فيه اول ما اشيل الحزام لول اروح اقيس منطقة الكرش القاها ناقصه يمكن 3cm انبسسسسط بس شوي وترجع الكرش.
قالي الصيدلي لازم تنتظم عليه من شهر ونص الى شهرين عشان تحس بنتائجه !
--
زوليتا لا شكر على واجب حبيبي.
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
اليوم الأحد
82cm
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
استمر هاني مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
الحزام صار كبير علي يبيلي مقاس اصغر
هذا ما عاد يجيب نتيجه ن الصيدلي عطاني مقاس لارج بس شكلي بجبلي ميديم
مرسلة من iDoc (رقم العضويه 74592) on :
كم سعره؟
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
75 ريال
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
امس كان الاحد يا هاني
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
نزلت لـ 81cm مش مستوعب طبعاً عشان الاسبوع دا خبصت بالأكل وتقريباً ما رحت النادي عشان شوية امور جتني لخبطتني لول
فـ انصدمت صراحه واتأخرت حتى ما اجي اكتب هنا
زوليتا مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
هههههه زوليتا مبرووك هاني
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
من وين جايب هالمعلومة؟
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
من واحد يقالك خبره بهالمجال O_o
مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
اول مرة اسمع فيها المعلومة اللي دايما اسمعها ان وزنك له علاقة بالطول يعني اذا طولك 170 سم الوزن المثالي لك بيكون 70 كيلو بس مو داخلة مخي هالمعلومة الحين اذا في شخص طولة 110سم وزنه يكون 10 كيلو؟
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
اي مزبوط المعلومه اللي قلتها وانا طولي 168 ووزني كان 66 وكنت احس اني دب بس الحين نزل لـ 63 واحس كذا احسن
انا صدقت معلومة البطن عشان عندي لسه فيه كرش واضح مع انه نزلت من 86 الى 81
مرسلة من • مصطفى & Mustapha • (رقم العضويه 90614) on :
الوزن المثالي هو الطول - 100 يعني مثل ما قلت حسن اذا واحد طوله 180 وزنه المثالي حيكون 80 كغ انا طولي 178 و وزني اكثر من 80 كغ عندي شوية وزن زائد مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
يلهوووووي 178 مرسلة من ZoLiTo. (رقم العضويه 10437) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..: ^
يلهوووووي 178
ههههههههههههههههههههههه قول ماشاء الله
مرسلة من • مصطفى & Mustapha • (رقم العضويه 90614) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..: ^
يلهوووووي 178
5 5 5 5 5
مرسلة من طبيـ[ع]ـي (رقم العضويه 11956) on :
انا استخدمت الحزام الحراري الي حاطين صورته انتوا
استخدمته سنه مع مشي كل يوم
قام بطني خس وراح بس نزل لي تحت الجلد يع هههه صار كانه دلاق ههه
شلته بعملية شد الحمدالله قصيته وقلتهم يعملوا منه خيمة للبر
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
الحزام اللي حاطينه مش حراري هو حزام عادي بس بشد البطن لا بيطلع حراره ولا شي #لا تفجعني.
مرسلة من طبيـ[ع]ـي (رقم العضويه 11956) on :
لالا مايطلع حرارة صح بس انا بسمية جذي لانه كان يخلي مكان الحزام يعرق
مرسلة من طبيـ[ع]ـي (رقم العضويه 11956) on :
هاني انت تستخدم الحزام؟
بعطيك نصيحة وابقى افتكرني
لما تمشي رياضة فيه او تلعب بالنادي
لما ترجع للبيت لاتفصخة خله من ساعتين لي 4 ساعات
لما تحس انه خلاص اهلك قرروا يعزلوا من البيت من الريحة هه فصخة
راح يعطي نتيجة اسرع بكثير من لو تلبسة فقط بوقت الرياضة
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
هههه انا البسه اول ما اصحى من النوم واشيلو اذا بنام يعني طول الوقت لابسه عشان كذا ممكن الكرش خف بشكل كبير خلال اسبوعين ( نصيحة الصيدلي لي ..
بس الحين بدأت الإجازه وبدأ التخبيص اكل ملخبط نوم ملخبط نادي مافيه والحاله حاله حتى الحزام ما عاد البسه :/
مرسلة من NEX-5 (رقم العضويه 90002) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو طبيـ[ع]ـي:
قام بطني خس وراح بس نزل لي تحت الجلد يع هههه صار كانه دلاق ههه
شلته بعملية شد الحمدالله قصيته وقلتهم يعملوا منه خيمة للبر
هالنصايح سمعتا من الكوتش بالجيم كتيير شباب بيسئلوه ع حل لمشكلة الكرش و شفت النتايج بعيوني كان في شابين معي بالجيم كرشهم ولا كرش احلام و هلأ ماعندن كرش
و نقلت هالنصايح لواحد من اصحابي و كرشو نزل شوي
1- خل عنك تمارين البطن اهم شي تلعب كارديو كتير 2- اغلي كمون و قطع فيه ليمون و اتركو من المسا و اشربو الصبح و معدتك فاضيه 3- اذا بدك حل سريع عليك و حبوب lipo 6
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^ ^
رقم واحد فعلاً ما نفعني وانا قررت اني اترك النادي
رقم اثنين انا ماشي عليها على فكره من يوم ما ابتديت وذكرتها بأول الموضوع
رقم ثلاثه ما عندي خلفيه عنها وانا بشكل عام صرت اخاف من الحبوب اللي بتسمن او تنحف ولا بتنفخ عضلات و و و إلى آخره. لأني انضريت منها قبل
وليد : الحزام حطيت صورته في الصفحات اللي قبل روح شوفه
علوووش منور حبيب قلبي وانا فعلاً قررت اترك المنتدى رح استمر على المشي والهروله وتنظيم الأكل
مرسلة من علوووش (رقم العضويه 17300) on :
هاني من بعد ما ضعفت كم كيلو اكتشفت انو كلو من الأكل
بلبنان خرابيط على علب الأكل مكونات وهيك بس هون بتلاقي كل شي بالتفاصيل
الريجيم تاعي خففت كتير دهون ونشويات وركز عالبروتين واهم شي كنت اكل كل 3 ساعات وجبات خفيفة
بدك تبعد شوي عن الأشيا الدسمة بيتزا مناقيش رز ابيض باستا كارثة لول
دايما نقي اكل في لياف متل خبز الأسمر او خبز الحبوب هولغرين وكول قمح الصبح مع حليب خالي الدسم بس مش تحط معو نص كيلو عسل ومكسرات خخخ
عفكرة الخبز الاسمر نفس سعرات الأبيض بس فيهو الياف بتخليك تحس بالشبع اطول من مدة من بس تاكل ابيض
مش يعني اسمر تاكل 3 ارغفة لول ووقفت كل مشروبات الغازية لان كتير كتير سكر وقريت انك تحب العصير الطبيعي بس ما فيك تكتر لأن الكوب 4 ليمونات يعني كمان لو فواكه بس عم تاكل كتير منها
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
انا وقفت العصير الطبيعي والغازات كلو وغريب الاسمر بتنصحني فيه كثير قالولي ابعد عنهم كلهم
انا اكلي ضبطتو بس جت الاجازه وخربت كل شي ابغى الدوام يجي عشان ارجع للنظام اللي كنت عامله تقريباً نفس اللي كاتبه كنت متبعه بس كل ثلاث ساعات اكل لول انا وجبتين والثالثه اللي هي العشا كنت ع التفاحه او زبادي قليل الدسم بس سمعت معلومه من فتره انو عادي تتعشى بس يكون قبل ما تنام بثلاث ساعات
مرسلة من علوووش (رقم العضويه 17300) on :
هاني يلي بقولولك وقف اكل عال7 كلو خرافات
اهم شي تاكل بليل اشيا تنهضم بسرعة
انا بخلص نادي 7.30 باكل اوقات 9 بس باكل اشيا تنهضم بسرعة مثلا دجاج مشوي مع سلطة او سمك
انا وقفت الخبز بس باكل توست اسمر قبعتين مع لبنة او تونة
بعدها تونة سلطة وباكل هول بروتين بار او تشيبس بس يكون خفيف الزيت يعني شي 10 حبات
بروح نادي وبس ارجع باكل شي مشوي مع سلطة
وقفت متل ما قلت الشوكولا بس بمرق شي بسيط المشروبات الغازية ستوب والعصائر مرة باليوم بس يلي بلا سكر
[ أغسطس 17, 2013, 05:08 AM: تم تحرير المشاركه من قبل: علوووش ]
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
الموووز انفلو انفلو لووول كثير قالولي ابتعد عنهم نهائيااااااً
مرسلة من علوووش (رقم العضويه 17300) on :
لوول هاني موزة باكل مش كيلو بعدين مخفف سكر كتير من غير اشيا فموزة ما تأثر
هو بس الواحد ياكل باعتدال ولو اكل كل شي بضل جسمو كويس
يعني بلا فجعنة
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
طيبب المعلومه اللي بتقول ان مقاس كرشك يكون نفس وزنك يعني اذا كان وزنك 56 كم. يكون مقاس كرشك 56 سم.
مزبوط ولا تخريف ؟!
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
منطقة الكرش وصلت لـ 79 cm
مرسلة من iDoc (رقم العضويه 74592) on :
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو .. H a n i ..: طيبب المعلومه اللي بتقول ان مقاس كرشك يكون نفس وزنك يعني اذا كان وزنك 56 كم. يكون مقاس كرشك 56 سم.
مزبوط ولا تخريف ؟!
غلط
قصدك الطول إذا طولك 170 مثلا لازم ورنك يكون 70 الطبيعي لكن هالكلام يمشي علي الولد بس البنت الصعبة تخيل وحدة طولها 180 ووزنها 80 لول تكون حالتها صعبة مرسلة من sami89 (رقم العضويه 90821) on :
شو صار معك هاني ؟
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
^
فيه تحسن الحمد لله
مرسلة من يجيلك يوم (رقم العضويه 122) on :
فيه مقوله اماراتية انا الفتها تقول: سد بوزك يخف كرشك..
مرسلة من .. H a n i .. (رقم العضويه 89461) on :
![[crying]](graemlins/crying.gif)
![[Big Grin]](biggrin.gif)
![[Confused]](confused.gif)
![[worried]](graemlins/worried.gif)
![[Mad]](mad.gif)
![[Embarrassed]](redface.gif)
![[Eek!]](eek.gif)
![[heartpump]](graemlins/heartpump.gif)
![[kiss]](graemlins/kiss.gif)
![[crazy]](graemlins/crazy.gif)
![[help]](graemlins/help.gif)
![[rofl]](graemlins/rofl.gif)
![[Razz]](tongue.gif)
![[Wink]](wink.gif)
![[nerd]](graemlins/nerd.gif)
![[happy.]](graemlins/happy.gif)
![[bgrlaugh]](graemlins/bgrlaugh.gif)
و مركز على الاناناس و التفاح و البطيخ و البرتقال.
![[applause]](graemlins/applause.gif)
![[super]](graemlins/super.gif)
![[dance]](graemlins/dance.gif)
![[nut]](graemlins/nut.gif)
![[Frown]](frown.gif)
![[iwantattention]](graemlins/iwantattention.gif)
![[battingeyelashes]](graemlins/battingeyelashes.gif)
