ملفي الشخصي | الدليل تسجيل الدخول | بحث | مســـاعدة | الألعاب | قائمة الإداريين | الصفحه الرئيسيه

» منتــدى الســالميــه » القسم العـــام » ساحه العنايه العامه بالصحه والجسم » تعريف القلق وعدم الراحة

إرسال هذه الصفحه لصديق!

الكاتب الموضوع: تعريف القلق وعدم الراحة Kuwaity عضو فعال رقم العضويه 4 مرسله في                       تعريف القلق وعدم الراحة القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل. القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا. كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب. قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل. كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها. -------------------- المشاركات: 4820 | من: Kuwait | تاريخ التسجيل: أبريل 2001  |  حــبوبہ عضو فعال جدا رقم العضويه 10456 مرسله في                       القلق من الامتحان اللي خلاني اواصل امس و طقيتها نومة اليوم 5 ساعات و مادري شلون بنام بالليل ما نقدر نتأمل لول .. مجرد التفكير ان باجر في امتحان يخلي المعلومات تفر فر بمخي يعطيك العافية كويتي -------------------- أبشرك قلبي نسى طعم الآلام .. نموت لكن ما تموت الكرامه دامك نويت الصد فالوعد قدام من يومنا حتى تقوم القيامه .... ياللي تقول في غيبتك حدي أيام .. و يرد قلبي يشتكي من غرامه بهديك للهجران عام ورى عام .. لا عاش راسي لو رجع في كلامه .. حــبوبہ .. المشاركات: 14858 | من: كو المحبة يـــت | تاريخ التسجيل: يوليو 2003  |  [ وحيد الدرب ] عضو نشيط جدا رقم العضويه 82469 مرسله في                    ^ ^ ^ الحال من بعضه .. بس ماعتقد انا برجع باجر وبرقد حتى لو ساعه وحده لوول ويعطيك ألف عافيه كويتي [ نوفمبر 06, 2007, 01:06 AM: تم تحرير المشاركه من قبل: [ وحيد الدرب ] ] -------------------- المشاركات: 1241 | من: دبي | تاريخ التسجيل: أكتوبر 2007  |  Fisaal عضو فعال جدا رقم العضويه 31 مرسله في                        القلق والتوتر والارق مشكله يعاني منها معظم الناس والسبب ضغوط الحياة اليومية ومشاكل الدنيا اللي ماتنتهي ابدا يسلمووواا كويتي على هالمواضيع المفيده -------------------- المشاركات: 15562 | من: دار آل الصباح | تاريخ التسجيل: أبريل 2001  |  أجـمــل إحـســاس Miss Golden رقم العضويه 9558 مرسله في                    ^ ^ صح كلامك.. أخس شي عندي لما اتوتر وافكر واحاتي.. كل شي فيني ينقلب فووق تحت.. أشكرك كويتي على الموضوع -------------------- أنا لا أملك جمال يوسف ولا قوة موسى ولا كنوز قارون لكني أملك في قرارة نفسي "مالا يعلمه الآخرون" المشاركات: 57172 | من: Kuwait & Dubai | تاريخ التسجيل: يونيو 2003  |  _ غـلا حصـه _ عضو فعال جدا رقم العضويه 17970 مرسله في                    حتن انا عندي نفس المشكله وقت الامتحانات و بكل شي نوعي احتاي لدرجه المرض استغفر الله .. حيل احس انه التوبك عني ثنكيو ع التوبك -------------------- , يَ صبــر قَلبٍ .. يـ ح ـلم بالتـخرج , كــل ليلـة ~ المشاركات: 9442 | من: ][ دنــيآ كــ..ــفـى الله شـــ..ـــرهــآ ][ | تاريخ التسجيل: أكتوبر 2004  |  Mak مراقب الساحات رقم العضويه 5 مرسله في                       القلق والتوتر مشكله عالمية وخاصة في المدن المزدحمة والصناعية وتزيد معاها حلات الأنتحار -------------------- Mak مـــراقــب الـســاحــات المشاركات: 2251 | من: Kuwait | تاريخ التسجيل: أبريل 2001  |  Greatromance © عضو مستمر رقم العضويه 49702 مرسله في                            أنا أعاني من مشكلةالأرق وفي أيام أنام فقط 3 ساعات وأروح الدوام وأحيانا أروح مواصل وبعد العمل أنام ساعتين وكثير قالولي السبب هو الكومبيوتر لأني أقضي أكثر من 12 ساعة أمام شاشة الكومبيوتر في اليوم. مشكور أخي Kuwaity على الموضوع ويعطيك العافيه. -------------------- المشاركات: 3771 | من: جــــــــده | تاريخ التسجيل: يناير 2006  |  اوهام الحب عضو مستمر رقم العضويه 144 مرسله في                    ^ ^ ^ هذه فعلا مشكله قلة النوم وانا اعاني منها بس اخف كثير من منك -------------------- المشاركات: 2209 | من: الكويـت | تاريخ التسجيل: يونيو 2001  |

لطباعه هذا الموضوع

إذهب إلى: إختر الساحة:   القسم: القسم الـفـنـي -------------------- ســـاحــة الفـــن العـــربــــي ســـاحــة الفـــن الغـــربــــي   القسم: القسم التقـنـي و الإداري -------------------- ســــاحـــــة الكمبيوتر وتقنية الإتصالات ســاحــة المراقبين والمــشرفين   القسم: القسم الإداري -------------------- ســــاحــــة المـحــذوفـــــــات

إتصل بنا | منتدى السالمية دوت نت


UBB.classic™ 6.7.1