منتــدى الســالميــه   
ملفي الشخصي | الدليل تسجيل الدخول | بحث | مســـاعدة | الألعاب | قائمة الإداريين | الصفحه الرئيسيه

  الموضوع الأقدم التالي   الموضوع الأحدث التالي
» منتــدى الســالميــه » القسم العـــام » ساحه العنايه العامه بالصحه والجسم » لمن يرغب بتخفيف كرشه (الصفحه 1)

- إرسال هذه الصفحه لصديق!   الموضوع متكون من صفحات: 1  2   
الكاتب الموضوع: لمن يرغب بتخفيف كرشه
مغرم فيك
عضو نشيط
رقم العضويه 86047

This user is from Quatar
 		أيقونه 14 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ مغرم فيك   البريد الإلكتروني مغرم فيك   إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ..



* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة

: 1تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات
-


2تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
-


3تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات
-


4أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
-


5تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
-


6هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات
-


7أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
-


8تمرين الخصر تعمله 8 مرات
-


9تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات
-


--------------------
-
المشاركات: 213 | من: قطر | تاريخ التسجيل: أغسطس 2008  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
«[.MASTER.]»
عضو متميز
رقم العضويه 12532

This user is from Great Britain
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ «[.MASTER.]»   البريد الإلكتروني «[.MASTER.]»   إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 



واو
تفصيل رائع
عندي شوية ما راح انكر .. بحاول اسوي هالاشياء الغريبة

شكرا مغرم فيك
مواضيعك جد مميزة




--------------------

-
امــــــي [heartpump] A N N E

المشاركات: 40288 | من: U.A.E الامـــارات | تاريخ التسجيل: نوفمبر 2003  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
مغرم فيك
عضو نشيط
رقم العضويه 86047

This user is from Quatar
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ مغرم فيك   البريد الإلكتروني مغرم فيك   إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
مشكور 5نجوم يشرفني مرورك حبيبي على مواضيعي ينور الموضوع بردك

--------------------
-
المشاركات: 213 | من: قطر | تاريخ التسجيل: أغسطس 2008  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
أجـمــل إحـســاس
Miss Golden
رقم العضويه 9558

This user is from Kuwait
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ أجـمــل إحـســاس     إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 


-





ألف شكر عالموضوع [rose]





-



--------------------


-




أنا لا أملك جمال يوسف
ولا قوة موسى
ولا كنوز قارون
لكني أملك في قرارة نفسي

"مالا يعلمه الآخرون"




المشاركات: 57172 | من: Kuwait & Dubai | تاريخ التسجيل: يونيو 2003  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
[ Dana Pinky ]
عضو نشيط جدا
رقم العضويه 83419

This user is from Palestine
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ [ Dana Pinky ]   البريد الإلكتروني [ Dana Pinky ]   إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
ماعندي الحمدلله
[Big Grin]
ميرسييي

--------------------
-

ياريت بيكزب ويضل , أحلى مايصدق ويـفل

المشاركات: 1562 | من: Palestine/Jordan living in Kuwait | تاريخ التسجيل: يناير 2008  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
[ عبود الغريب]
عضو فعال
رقم العضويه 82777

This user is from Morocco
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ [ عبود الغريب]   الموقع المفضل للعضو     إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه  حياتي بدونها أفضل !
إن شاء الله بعملهم [Big Grin] [nerd] [battingeyelashes]

--------------------


-

-


عبود حجازي سابقا [Smile]


المشاركات: 5211 | من: كوكب الأرض | تاريخ التسجيل: نوفمبر 2007  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
مغرم فيك
عضو نشيط
رقم العضويه 86047

This user is from Quatar
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ مغرم فيك   البريد الإلكتروني مغرم فيك   إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
مشكورين على المرور حبايبي واللي ماعنده كرش يحاول يكبر كرشه ويسوي هالتمارين [Smile]

--------------------
-
المشاركات: 213 | من: قطر | تاريخ التسجيل: أغسطس 2008  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
مغرومة ديانا
عضو نشيط
رقم العضويه 21283

This user is from Kuwait
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ مغرومة ديانا   الموقع المفضل للعضو     إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
ألف شكر على الموضوع

--------------------

-


المشاركات: 615 | من: درة الأوطان الكويت | تاريخ التسجيل: فبراير 2005  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
كيفي مزاجـيـّــه
عضو فعال
رقم العضويه 10072

This user is from Bahrain
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ كيفي مزاجـيـّــه     إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
رد مقتبس:
مشكورين على المرور حبايبي واللي ماعنده كرش يحاول يكبر كرشه ويسوي هالتمارين
لوووووول

اللي ما عنده يبلش نفسه بكرش يعني ؟

حبيت التمارين ودي اسويهااا .. بس دامها بتطلع كرش للي ماعنده هونت [Razz] [Razz]

شووووكررررررا ً [Big Grin] [bye]

--------------------


-

المشاركات: 4080 | من: Bahrain | تاريخ التسجيل: يوليو 2003  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
Buterfly
عضو نشيط
رقم العضويه 44539

This user is from Saudi Arabia
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ Buterfly   البريد الإلكتروني Buterfly   إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
الف شكر ع الموضوع الحلوو

--------------------
-
المشاركات: 343 | من: السعودية | تاريخ التسجيل: نوفمبر 2005  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
مهووسة ديانا _ عهد
عضو نشيط
رقم العضويه 86477

This user is from Kuwait
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ مهووسة ديانا _ عهد     إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
الحمدلله انا نحيفه

الف شكر على الموضوع

--------------------
-
المشاركات: 310 | من: سوريا الاسد | تاريخ التسجيل: أكتوبر 2008  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
خليني ساكتة
عضو نشيط
رقم العضويه 38158

This user is from Egypt
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ خليني ساكتة         تحرير/حذف المشاركه 
الحمد لله معنديش كرش لووول
بس الف شكر
التمارين مفيدة في جميع الاحوال

--------------------
-
المشاركات: 226 | تاريخ التسجيل: أغسطس 2005  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
وســام الأصــالة
عضو فعال جدا
رقم العضويه 79043

This user is from Palestine
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ وســام الأصــالة   الموقع المفضل للعضو   البريد الإلكتروني وســام الأصــالة   إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
الى فترة ما بلعب رياضة
بدى اجرب 2 او 3 للوقاية ..

شكرا مغرم فيا

--------------------


- -


In SoLa they get crazy!

المشاركات: 9289 | من: قـدر مجهول ! | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2006  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
KING KModerator
Salmiya Prince
رقم العضويه 30418

This user is from United Kingdom
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ KING K   الموقع المفضل للعضو     إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه   عنوان ياهو ماسنجر *  عنوان المسنجر *
^^^لول انت بنصحك تسوي رياضه لول كرشك وصل لل ارض
المشاركات: 16430 | من: London | تاريخ التسجيل: مايو 2005  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
Nayef - The N
عضو متميز
رقم العضويه 18421

This user is from Palestine
 		أيقونه 1 مرسله في     Offline  الملف الشخصي لـ Nayef - The N   البريد الإلكتروني Nayef - The N   إرسال رساله خاصه جديده       تحرير/حذف المشاركه 
حلوين ,
يسلمو

--------------------

/
/
/
/
/

المشاركات: 26541 | تاريخ التسجيل: أكتوبر 2004  | أرسل ملاحظه لمشرف الساحه عن هذه المشاركه
  الموضوع متكون من صفحات: 1  2   

   إغلاق الموضوع   تثبيت الموضوع   نقل الموضوع   حذف الموضوع الموضوع الأقدم التالي   الموضوع الأحدث التالي
- لطباعه هذا الموضوع
إذهب إلى:


إتصل بنا | منتدى السالمية دوت نت

Powered by Infopop Corporation
UBB.classic™ 6.7.1