صاحبي مجربها وبشهرين راح كرشه .. وهو كان عنده كرش وسط بس انت تقول كرشك صغير .. يعني يمديك تصغره بوقت اكبر اصلاً انك تمرن البطن بس ماحيفيدك .. ادخل النادي وعيششش والاكل قبل النوم بطله نهائيا .. الليل سلطات او خيار لحاله قبل النوم بساعه وخلاص والماء لاتكثر منه قبل النوم كمان والتفاح الاخضر الصبح مفيد .. ع الريق واخر الصبوح
[ أبريل 26, 2013, 01:18 PM: تم تحرير المشاركه من قبل: [ إنـسـان أكـثـر ] ]
انا باكل تفاح ع الريق ، جربت التفاح الأخضر مرره ما حبيته .. التفاح السكري عجيب
بس بأخر فتره صرت افطر قبل الدوام شي خفيف فطاير بالجبن مع حليب وبس بطلع الدوام وبأكل معهم شي خفيف وما عاد اتغدى ارجع انام واصحى على سندويش كباب او اي حاجه اهم شي ما فيها دهون وبس ما عاد باكل بجلس على العصيرات حتى النوم وهكذا
والنادي مستمر فيه .. بس شغال في تمارين البطن فقط ما يمديني اشتغل شي ثاني
رد مقتبس:المرسل الأصلي هو مصطفى Mustapha: عندي حل انا مجربه و ابتديت احس بالفرق في اقل من ثلاث اسابيع حط كيس نايلون على كرشك لما تكون تجري و تعمل تمارين المعده
الله يرجك تذكرت هاللقطة
[ مايو 02, 2013, 04:03 PM: تم تحرير المشاركه من قبل: iDoc ]
كيف يعنى اقلل السكاكر .. يعنى الأكل اللي فيه سكر نادر اكله ، واتوقع ما اكلته يعنى من فتره
ترى توني اتذكر اني مارديت ويمكن سامي رد عليك بس مني انا اقولك انه جرب لمده شهر ماتاكل اي شيء فيه سكر يعني مع الجاي ولا حليب ولا كاكاو anything has sugar in it avoid it at least for a month
إرسال هذه الصفحه لصديق!
لطباعه هذا الموضوع
![الملف الشخصي لـ [ إنسـان أكثـر ]](http://salmiyaforum.net/ubb/profile_ubb6.gif)
![[kiss]](graemlins/kiss.gif)
![[heartpump]](graemlins/heartpump.gif)
![[Big Grin]](biggrin.gif)
![[crazy]](graemlins/crazy.gif)
![[help]](graemlins/help.gif)
