ملفي الشخصي | الدليل تسجيل الدخول | بحث | مســـاعدة | الألعاب | قائمة الإداريين | الصفحه الرئيسيه

» منتــدى الســالميــه » القسم العـــام » الــــــســـاحــــــة الـــريـــاضــيـــة » مهم للرجال - كيفيه الحصول على لوح الشوكولاه Chocolate bar abs تم تعديل برنامج التمرين (الصفحه 3)

إرسال هذه الصفحه لصديق!

الموضوع متكون من صفحات: 1  2  3  4

الكاتب الموضوع: مهم للرجال - كيفيه الحصول على لوح الشوكولاه Chocolate bar abs تم تعديل برنامج التمرين K رم King of YouTube رقم العضويه 76358 مرسله في                    -------------------- Au point, je sais, que tu serais perdu sans elle المشاركات: 51792 | تاريخ التسجيل: نوفمبر 2006  |  Baghdadi مطرب السالمية 2009 رقم العضويه 33794 مرسله في                    شكؤا على مرور الجميع فعلا كرم عضلات المعده ممكن تكون 8 مع التمرين المستمر لكن العضلات التحتليه يكون ظهورها صعب من اهم التمارين لعضلات المعده التحته هو التعلق بالقبضتين و رفع الارجل الى الاعلى شوف هذا الفديو http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w المشاركات: 7890 | تاريخ التسجيل: يوليو 2005  |  K رم King of YouTube رقم العضويه 76358 مرسله في                    ^ ^ وهيدا هو أكتر التمارين المشاعة للمعدة .. حاليا استبدلت أكتر من 4 تمارين للمعدة بهالتمرين بعد ما وصلت لمرحلة متقدمة .. بناء على تعاليم المدرب لأنه الوحيد يلي بشغل العضلات الـ 8 سوا !! + هو الوحيد يلي بشغل مع المعدة عضلات الإجرين ( نوعا ما ) وعضلات الباط بشكل قوي وبيزداد إستجابة عضلة الباط لهالتمرين كل ما وسعت إيديك أكتر على السيخ المعلق .. بشكل عام هالتمرين بسموه بسوريا تمرين المجموعة لأنه أهم وأفضل تمرين من ناحية عدد العضلات المستجيبة إله -------------------- Au point, je sais, que tu serais perdu sans elle المشاركات: 51792 | تاريخ التسجيل: نوفمبر 2006  |  Baghdadi مطرب السالمية 2009 رقم العضويه 33794 مرسله في                    لا تذكرني قبل شهر لما كنت بعمله عملت 12 مره ولما ينزل تحركت الستيب الي تحتي و ما شفت حالي الا شامخا على الارض كالاسد ههههههه,,, الحمد لله كانت ساعه 8 الصبح الجيم كان فارغ و انا نص نايم هههه المشاركات: 7890 | تاريخ التسجيل: يوليو 2005  |  ™حبيتـكـ بجنـون Smart Star رقم العضويه 19099 مرسله في                       سويت مان ما بدك تكملنا الموضوع ؟ -------------------- المشاركات: 5480 | من: الاردن | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2004  |  Baghdadi مطرب السالمية 2009 رقم العضويه 33794 مرسله في                    البرنامج الغذائي كامل ,,, انا تارك فراغ لاني احتمال اضيف تمارين جديده او اوسع الموضوع للحديث عن عضلات الصدر و الفخذين و الذراعين والورك المشاركات: 7890 | تاريخ التسجيل: يوليو 2005  |  لبيب عضو نشيط رقم العضويه 5964 مرسله في                 مشكوور على الموضوع. أنا بسأل المدة اللي يحصل الواحد على ال 6 pack إذا التزم بالتمارين والنظام الغذائي. يعني كم اسبوع؟ شهر؟ سنة؟ المشاركات: 113 | من: الكويت | تاريخ التسجيل: ديسمبر 2002  |  Baghdadi مطرب السالمية 2009 رقم العضويه 33794 مرسله في                    لبيب النتائج اكيد تبدا بالظهور من اول شهر ..لكن اذا استمريت بشكل جدي و ملتزم صدقني ممكن خلال كم شهر تحصل على نتائج مذهله قد يقولك البعض انو هذا مستحيل. لكن في الحقيقه المسأله في غايه البساطه لو اكلت سندوبشات المطاعم السريعه يوميا 3 مرات يوميا بكل بساطه بعد شهر تكون منفوخ و بعد ست شهور ربنا يستر نفس الشي مع الرياضه و الاكل الصحي ..الجسم ستجيب لما تمليه عليه لما ذا يقول البعض ان الامر يأخذ سنين؟ لانهم بساطه يشتغلون بشكل جدي لمده اسبوع و اسبوع اخر يكونون منهكين. لذلك الفيتامينات مهمه و النوم لمده 8 ساعات يوميا مهم جدا لاعاده بناء العضلات المنهكه ,,,فضلا عن اهميه الذهاب للساونا مره في الاسبوع و اخذ دوش بارد في الصباح بعد 5 دقائق من الوقوف تحت دوش دافي الى ساخن المشاركات: 7890 | تاريخ التسجيل: يوليو 2005  |  Y-IBB مصورة الهواتف رقم العضويه 83453 مرسله في                      ye3tikon 2alf 3afiya chabab yallah cheddou 7elikon w yalli wasal la 8 el 2awal 2eli 3endou ja2eza teli9 bel ma9am -------------------- Angie Please Adopt Me المشاركات: 16089 | من: Canada | تاريخ التسجيل: يناير 2008  |  Lamoo-SS عضو نشيط جدا رقم العضويه 87846 مرسله في                     موضوع غني شكرا جزيلا -------------------- S A M i R A المشاركات: 1332 | من: الجزائر - SS Fans | تاريخ التسجيل: أبريل 2009  |  K H A L i D - SS عضو نشيط رقم العضويه 83696 مرسله في                        موضوع رائع الف شكر -------------------- الديفا سـميرة سـعيد المشاركات: 855 | من: SS Fans | تاريخ التسجيل: فبراير 2008  |  Baghdadi مطرب السالمية 2009 رقم العضويه 33794 مرسله في                    شكرا جزيلا لكل الردود الحلوه المشاركات: 7890 | تاريخ التسجيل: يوليو 2005  |  - ba7eb_fghramak - عضوية موقوفه رقم العضويه 37633 مرسله في                 im this close to belive that getting these abs r imposible ! damn it ! i'v been workin on it since 4evea ago & i still cant get a result -------------------- J to the LO المشاركات: 6727 | تاريخ التسجيل: أغسطس 2005  |  Baghdadi مطرب السالمية 2009 رقم العضويه 33794 مرسله في                    بحب فغرامك ....النظام الغذائي اهم من الرياضه ...جرب سموثي خضار- نعناع خيار بقدونس و ليمون- بدل العشا حتى تخفف من السعرات المشاركات: 7890 | تاريخ التسجيل: يوليو 2005  |  FeeL it عضو مستمر رقم العضويه 14981 مرسله في                    بغدادي والله ماقصرت ان شاءالله خلال هالشهر ومن رمضان ببدا تطهير جسمي من الاكلات السريعه لانه جسمي بدا يمتن ولياقتي بدت تنقص فلازم اقف وقفه جاده لول يعطيك العافية وموضوعك بخليه ع المفضلة المشاركات: 2664 | تاريخ التسجيل: أبريل 2004  |

الموضوع متكون من صفحات: 1  2  3  4

لطباعه هذا الموضوع

إذهب إلى: إختر الساحة:   القسم: القسم الـفـنـي -------------------- ســـاحــة الفـــن العـــربــــي ســـاحــة الفـــن الغـــربــــي   القسم: القسم التقـنـي و الإداري -------------------- ســــاحـــــة الكمبيوتر وتقنية الإتصالات ســاحــة المراقبين والمــشرفين   القسم: القسم الإداري -------------------- ســــاحــــة المـحــذوفـــــــات

إتصل بنا | منتدى السالمية دوت نت


UBB.classic™ 6.7.1